Всем беременным женщинам рекомендуется выполнять какие-то физические упражнения, чтобы быть в форме, так как роды - это необычайное физическое усилие. Определенно ходить Это также очень полезно во время беременностиМы до сих пор помним долгие прогулки, мы ждали счастливого события.
Будущие мамы, которые перед тем, как забеременеть, занимались спортом, могут продолжить с ним, если врач не видит никаких возможных противопоказаний. Но может быть и обратный случай, женщины, которые не занимались какой-либо физической активностью до беременности, в этом случае не рекомендуется начинать занятия спортом внезапно, а вместо этого следует ходить.
Изначально все беременные женщины могут ходить, пока нет противопоказаний и гинеколог отправляет абсолютный отдых. Ходьба имеет много преимуществ для здоровья, от облегчения кровообращения до расслабления напряженности. Очень полезно совершать длительные прогулки вдоль берега пляжа или по равнине, всегда избегая пересеченной местности, чтобы предотвратить возможные падения и поездки из-за неуклюжести во время беременности. Если вы находитесь в городе, лучшее место - это парк, где вы найдете толпу и меньше загрязняете окружающую среду из-за пробок.
Когда вы не привыкли ходить, удобно начинать понемногу, начальный сеанс продолжительностью в полчаса сменяется днями и увеличивает продолжительность до достижения ежедневной прогулки или, по крайней мере, как рекомендуют специалисты, четыре прогулки в неделю. Идеальная продолжительность этих прогулок должна составлять один час, но без усталости.
На данный момент нет исследований, которые бы указывали на возможные преимущества этого упражнения для ребенка, но ясно одно: хорошее физическое и психологическое состояние будущей матери будет адекватно благоприятствовать будущему ребенку.
