все мы всегда должны заботиться о нашей еде, но есть такие стадии, как беременность или кормление грудью, когда это становится более необходимым, если вы можете иметь здоровую диету, особенно во время такой жары.
Грудное молоко - лучшая пища, которую вы можете дать своему ребенку, и хотя доказано, что все женщины имеют хорошее питательное молоко для своих детей, диета матери влияет на качество ее молока и содержание микроэлементов, Мы объясним это вам подробно!
Самые известные микроэлементы в грудном молоке
Тип витаминов и минералов, содержащихся в грудном молоке, очень разнообразен: от таких веществ, как медь, фтор, йод или селен, до витаминов, таких как A, C, D, E и K, и витаминов группы B.
Все эти микроэлементы необходимы для правильного функционирования всех систем организма человека, от функция мозга до роста костей.
Далее мы подробно анализируем некоторые из наиболее выдающихся микроэлементов, присутствующих в грудном молоке, и то, что они дают ребенку:
Витамин а Это важно для зрения и роста костей. Защищает ребенка от инфекций и способствует росту и здоровью клеток.
Витамин с помогает создавать и укреплять эритроциты, кости и ткани; Укрепляет иммунную систему и предотвращает инфекции.
Витамин д Он помогает организму усваивать минералы, такие как кальций, и укрепляет зубы, кости и иммунную систему.
По мнению экспертов, кормящие грудью дети они должны принимать 400 МЕ витамина D каждый деньи часть этого будет получена через грудное молоко (остальное через добавку и пребывание на солнце).
Витамин е сводит к минимуму выработку свободных радикалов, которые повреждают клетки. Укрепляет иммунную систему, репарацию ДНК и обменные процессы.
железо помогает выработке клеток крови ребенком, Концентрация железа в грудном молоке является низкой, но обычно достаточной для удовлетворения потребностей новорожденного, даже если у матери низкий уровень.
По этой причине не нужно дополнять грудное молоко добавками железа для малыша, хотя рекомендуется вводить продукты, богатые железом, когда ребенок начинает принимать дополнительное питание.
Магний помогает сохранить кости крепкими и регулировать частоту сердечных сокращений. Кроме того, это способствует иммунной системе и правильному функционированию нервов и мышц.
калий: помогает сбалансировать воду в организме, важную для поддержания кровяного давления, наряду с натрием. Калий также способствует функционированию мышц и ритма сердца.
цинк: Это необходимо для более чем 70 ферментов, которые помогают с пищеварением и обменом веществ. Это также важно для роста.
Йод: Это очень важный минерал для организма и необходим для правильного функционирования гормонов щитовидной железы. Во время грудного вскармливания это становится еще более актуальным, поскольку йод, который ребенок получает через грудное молоко, зависит от количества, которое получает мать.
Материнская диета и поливитамины
Как мы упоминали в начале, хотя всегда важно обеспечить нашу диету, в жизни женщин есть два очень важных момента, когда мы должны приложить больше усилий, если это возможно, позаботиться о нашей диете: беременность и кормление грудью.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты во время грудного вскармливания и правильное увлажнение очень важно как для вас, так и для вашего ребенка.В общем и если врач не скажет нам иначевитаминные добавки во время грудного вскармливания не нужны, если у нас правильное и разнообразное питание.
Тем не менее, в случае йода мы должны сделать исключениеЧто ж, хотя ВОЗ считает, что Испания не является страной, подверженной риску дефицита йода, на практике было замечено, что Есть много детей с низким уровнеми это влияет на их психомоторное и интеллектуальное развитие.
По этой причине, исходя из имеющихся исследований, си рекомендует женщинам принимать йодную добавку во время грудного вскармливания, Комитет по грудному вскармливанию Испанской ассоциации педиатрии утверждает, что такие добавки будут следующими:
«Потребность в йоде у кормящей женщины оценивается в 250–300 мкг / день. Поскольку потребление соли в этот период может быть уменьшено (йодированная соль является рекомендуемым источником йода для всех), добавление 200 мкг йода в день в форме йодистого калия в течение периода грудного вскармливания, независимо от того, находится ли один ребенок на грудном вскармливании или являются ли они близнецами или братьями и сестрами (грудное вскармливание в тандеме) ».
Фотографии | Istock
