Когда организм не способен вырабатывать достаточное количество лактазы, вырабатывается фермент, который способствует усвоению лактозы, что мы знаем о непереносимости лактозы, поэтому противопоказано употреблять продукты, которые его содержат, хотя в некоторых случаях Вы можете глотать те с очень небольшим количеством лактозы.
Если вы беременна и у вас непереносимость лактозыПомимо того, что вы должны сообщить об этом своему врачу, вы должны знать, как заменить необходимое потребление кальция, которое вы не можете обеспечить с помощью молока, поскольку именно молочные продукты считаются лучшим источником кальция.
В зависимости от толерантности каждой беременной женщины, она сможет удовлетворить потребности кальция в молочных продуктах, таких как йогурты или консервированные сыры, которые после процесса производства превращают лактозу в молочную кислоту, так что они содержат очень мало или вообще не содержат лактозу, или через растительную пищу, которая хотя и не допускает полного поглощения кальция из-за таких веществ, как оксалаты или фитаты, является альтернативой для вклада этого минерала. Вы можете найти производные сои в форме молочных коктейлей, которые, если они обогащены кальцием и витаминами А и D, их вклад в организм может быть очень похож на вклад коровьего молока. Вы также можете потреблять другие продукты, полученные из сои, такие как тофу, творог или соевые йогурты, но вы всегда должны читать этикетки продуктов, чтобы проверить состав питательных веществ.
В дополнение к упомянутым молочным продуктам и овощам рыба, которую едят со спиной, также является хорошим источником кальция, поэтому будет полезно употреблять консервированные анчоусы или сардины.
