Двое из моих троих детей плохо ели. Очень плохо Это то, что многие называют «плохими едоками», и, признаюсь, для родителей это очень утомительно. Бывают дни, когда вы лучше ладите, и вы успокаиваетесь, повторяя снова и снова, что если они не едят, то это потому, что они не голодны, но в других случаях это так. неизбежно, чтобы не быть встревоженным в ситуации.
Если у вас также есть ребенок, которому трудно есть, мы предлагаем вам практическое и простое руководство с вещи, которые вы должны и не должны делать в этой ситуации.
Педиатр Обзор
Одна из самых больших забот родителей - кормить своих детей. Мы хотим этого расти здоровым, есть все и делать это здоровым способом, Но что происходит, когда наш ребенок отказывается есть день ото дня или мы считаем, что того, что он ест, недостаточно?
Если мы действительно обеспокоены, лучше всего договориться о встрече с педиатром, чтобы оценить, есть ли какие-либо проблемы со здоровьем за этим отсутствием аппетита, Но если доктор скажет нам, что все в порядке, и его рост все еще находится в пределах своего процентиля, не будет причин для беспокойства.
В Младенцах и более "Тихо, ты будешь есть" может быть опасноУважать и понимать ребенка
После того, как мы исключили любую проблему со здоровьем, важно, чтобы мы попытаться понять нашего сынаи не воспринимайте свой аппетит или отказ от еды как личный.
Для этого целесообразно поставить себя на его место и подумать, что если у нас, как у взрослых, есть порывы, в которых у нас больше аппетита, чем у других, и продукты, которые нам нравятся больше, чем другие, то почему не должно происходить то же самое? дети?Кроме того, важно знать, что по мере роста они также меняют свои энергетические потребности, Таким образом, когда они вступают в стадию медленного роста, их аппетит обычно снижается. Кроме того, через два года у многих детей также наступает (совершенно нормальная) фаза, называемая неофобией, которая приводит их к отказывайтесь от пищи, которую они обычно брали, или отказывайтесь пробовать новое.
Предложите вам все виды еды и не сдавайтесь, если вам что-то не нравится
Как только мы исключим любую проблему и сделаем упражнение по пониманию и уважению ребенка, давайте начнем с предложения всех видов пищи, убегая от однообразных диет, В этом смысле помните о важности кормления ребенка в первый год его жизни, так как показано, что схемы питания, которым ребенок следует в первые месяцы своего существования, сохранятся в его мозгу в течение некоторого времени.
Таким образом, так как начинается прикормаМы стараемся предложить ребенку (почти) любую еду, оформленную в рамках разнообразной и здоровой диеты. Также помните, что вы не должны впадать в ошибку, отказываясь предлагать своему ребенку то, что вам не нравится!
У младенцев и больше AEP говорит да (впервые) BLW в своих рекомендациях по прикормуС другой стороны, и хотя дети отказываются по системе попробовать новые продуктыВажно не сдаваться и продолжать предлагать их терпеливо и без принуждения, пока ваше согласие постепенно не придет. По словам экспертов, ребенок мог начать принимать пищу, попробовав ее от 10 до 15 раз.
Ешь с семьей и в приятной атмосфере
Разделение семейного стола важно, чтобы привить хорошие привычки в еде. Пример родителей и просвещение по вопросам питания, которое проводится за столом Это играет очень важную роль в обучении наших детей и создании благоприятной среды.
Время приема пищи должно быть приятным, без спешки и без помех. Хорошо сидя за столом, родители будут учить детей есть медленно, хорошо пережевывать пищу и наслаждаться едой.И если наш сын не хочет есть, давайте не будем превращать время сидеть за столом в проблему, Давайте отложим стресс и беспокойство и не впадем в крики, крики и споры, что все, что они получат, будет подавлять их еще больше.
Не насилуйте, не обманывайте и не шантажируйте
Многочисленные исследования показали, что принуждение детей к употреблению пищи является контрпродуктивным, поскольку оно не только не способствует уменьшению избирательного питания, но может вызвать противоположный эффект и вызвать еще большее отторжение.
В Младенцах и больше Почему бы вам не заставить детей есть: ни самолет, ни пустышку, ни обмануть чем-то другимНо принуждение к употреблению всего блюда или его части также:
использование развлекательные приемы или мистификации чтобы они автоматически открывали рты, не обращая внимания на то, что они едят: например, пока мы делаем фокусы, мы ставим пустышку, чтобы заставить их глотать, мы делаем самолет или развлекаем их другими историями)
Шантажировать или угрожать имс фразами стиля: «если ты не ешь, ты не ходишь в кино», «пока не съешь еще три столовые ложки, не вставай со стола», «ты должен есть, чтобы волхвы приносили тебе много подарков» ...
Наружные экраны в обеденное время
Мобильный телефон или планшет вмешательство во время еды является контрпродуктивным для самых маленьких, независимо от того, сколько веселья вы проектируете. Напомним, что Американская академия педиатрии предлагает избегать воздействия на экран детей в возрасте до 18 месяцев и добавляет, что использование устройств до двух лет может задержать развитие речи у детей.
Не используйте еду в качестве награды или наказания
Пища никогда не должна быть наградой или наказанием, то есть мы не должны поощрять потребление рыбы вкусностямиНапример, не заставляйте ребенка брать тарелку брокколи, если он не подчинился нам в других аспектах.
Делая это, ребенок неосознанно будет связывать потребление определенных продуктов с чем-то принесенным в жертву, уродливым и неприятным. Кроме того, мы будем способствовать увеличению потребления сахара в вашем рационе, используя вкусности в качестве награды или десерта.
У младенцев и более Опасность использования менее здоровой пищи в качестве наградыПусть дети разбираются с едой
Когда дело доходит до прикорма, давайте воспользуемся врожденным любопытством исследовать, экспериментировать и подражать взрослым осуществление саморегулируемого кормления или отлучения от детей. Таким образом, ребенок будет самостоятельно контактировать с пищей и лучше воспринимать ее различные вкусы и текстуры.
Смешайте понравившиеся продукты с непродовольственными
Если, например, наш сын не любит овощи, давайте попробуем объединить их на одной тарелке с другими продуктами, которые они охотно принимают. Таким образом, легче включить их в свой рацион. Речь идет не о маскировке пищи, которую они отвергают, но представить его в приятной форме или сочетать с другими ингредиентами, которые вам нравятся больше.
У младенцев и больше не хорошо маскировать овощи детямБольшие тарелки, меньше еды
Если у ребенка проблемы с питанием, мы ставим блюдо переполненолегко разбиться. Вот почему предпочтительнее предлагать меньший рацион и ребенку повторять, если он голоден, чем предлагать большое количество еды в начале.
Мы также можем прибегнуть к уловке представить еду на тарелку или большой поднос, так что визуально ребенок думает, что рацион перед ним меньше, чем он есть на самом деле.
Пища поступает через глаза
Речь идет не о том, чтобы сделать каждое блюдо произведением искусства, но важно помнить, что еда проникает через глаза, так что Привлекательная презентация еды может стать нашим лучшим союзником.
Иногда достаточно использовать посуду с рисунками, которые мотивируют ребенка, распределять еду по цветам, представлять разнообразное блюдо с разными типами еды и играть с размещением ингредиентов внутри тарелки.
У младенцев и не только презентация блюд, ключ к тому, чтобы дети лучше принимали пищуНе сопровождайте еду молоком
Молоко очень важно в рационе детей, но мы не должны забывать, что дело не в напитке без больше, но из пищи, которая обеспечивает несколько питательных веществ и жиров.
Поэтому, если мы предложим ребенку стакан молока перед едой или используем молоко в качестве напитка, когда они едят или обедают, их аппетит снизится, и они перестанут есть другие продукты.
Планируйте меню, покупайте и готовьте вместе с ними
Форма привести ребенка в контакт с пищей здоровым способом Это вовлечение их во весь процесс: от планирования семейного меню до приобретения еды в супермаркете и ее последующей кулинарии.
В Младенце и больше, готовить с детьми модно, также дома?Таким образом, мы можем попросить нашего сына дать нам несколько советов по меню и сопровождать нас, чтобы сделать покупку. Пусть он, например, выберите овощи, которые хотите взятьвзвесить их на весы и положить в корзину.
Оказавшись дома, мы предложим ребенку приготовить с нами еду, которую мы купили. Это вызовет у них большое любопытство, повысит их ожидания, и они будут гордиться своим вкладом.Сиропы, чтобы подогреть аппетит?
Учитывая отсутствие аппетита у детей во время обеденного перерыва, многие родители могут подумать, что решение состоит в том, чтобы предложить им сироп для поднятия аппетита. Но, как мы можем прочитать в этом документе Испанской ассоциации педиатрии первичной медицинской помощи, Этот тип препаратов не рекомендуется:
«На самом деле нет лекарств, действие которых заключается в повышении аппетита. Молекулы, такие как ципрогептадин или пизотифен, на самом деле являются веществами, которые оказывают повышенное влияние на аппетит. Ни один из них не оказался полезным и может вызывать другие побочные эффекты».
Если педиатр не рекомендует этоТакже нет необходимости давать нашим детям поливитамины, потому что избыток витаминов в рационе может быть контрпродуктивным. У здоровых детей достаточно предложить здоровую и разнообразную диету и не забыть ежедневную практику физических упражнений на открытом воздухе.
Фотографии | Istock
