Здоровое питание связано со всеми органами нашего тела и со всеми аспектами нашей жизни. Плодородие не собиралось быть исключением. Но обычно в этом блоге и в целом мы всегда уделяем больше внимания питанию матери до и во время беременности, а также грудному вскармливанию.
Ну, следуя нашим закон о квотах Теперь их очередь заботиться о себе, потому что они доля стерильной пары в 30% случаев.
Хотя у мужчин большинство случаев бесплодия связаны с низкое содержание спермы в сперме (олигоспермия) или при низкая мобильность из нихСпециалисты уверяют, что многие из причин трудностей при оплодотворении хорошо реагируют на изменения в пищевых привычках и образе жизни.
Исследование Американского общества репродуктивной медицины показало, что 83% бесплодных мужчин имели низкое потребление фруктов и овощей (менее пяти порций в день) по сравнению с фертильными.
необходимые питательные вещества для здоровой спермы они являются:
- Фолиевая кислота: его недостаток влияет на количество и подвижность сперматозоидов. Фолиевая кислота очень богата зелеными листовыми овощами, бобовыми и цельными зернами.
- цинк: Это важный минерал для функции мужской репродуктивной системы, участвующий в росте и развитии половых органов. Количество и подвижность сперматозоидов напрямую связаны с уровнем цинка в организме. Он содержится в тыквенных семечках, моллюсках, печени, мясе, рыбе, яйцах, молочных и других орехах и бобовых.
- Витамин С: Благодаря своему антиоксидантному характеру, он способствует детоксикации некоторых тяжелых металлов, таких как свинец и кадмий, что положительно влияет на качество и количество спермы и функцию половых органов. Очень присутствует во фруктах и овощах.
- селен: Непосредственно связанный с мужской репродуктивной функцией, он участвует в секреции тестостерона и улучшает подвижность и количество сперматозоидов. Цельное зерно, орехи и семена содержат их.
- Витамин Е: Благодаря своей антиоксидантной способности он противодействует вредному действию свободных радикалов на подвижность сперматозоидов и качество спермы. Зародышей пшеницы является наиболее концентрированным природным источником витамина Е. Также в орехах и оливковом масле.
- Витамин А: защищает клетки мужской репродуктивной системы от преждевременного старения, вызванного свободными радикалами. Это способствует изобилию, поскольку это участвует в формировании стероидов, основы половых гормонов. Этот витамин содержится в масле, цельном молоке, яйцах и печени. Он также присутствует в форме бета-каротина (предшественника витамина А в организме) в моркови, тыкве, абрикосах и большинстве красновато-оранжевых овощей, а также в зеленых листовых овощах.
Вам нужно больше оправданий, чтобы подписаться на настоящую средиземноморскую диету? Ваше здоровье в целом и сперма в частности будут вам благодарны.
