Правильное и сбалансированное питание имеет важное значение для здорового развития и роста детей, и поэтому это одна из самых больших забот родителей, поскольку наши дети рождаются.
Ты много ешь, ешь немного, что я тебе даю, что я должен иметь в виду, чтобы расти здоровым, какие продукты лучше, какие ограничить ...? В любом случае, сомнений много, поэтому сегодня мы хотим дать вам обобщенную статью, которая самые важные ключи, которые вы должны знать, чтобы правильно кормить своих детей.
1) Грудное вскармливание, лучшее начало
Если вы можете выбрать, грудное вскармливание - лучшее, что вы можете предложить своему ребенку для начала кормления. Он не только защищает от болезней, но также обеспечивает питательными веществами, которые ему необходимы на каждой стадии роста, и предотвращает детское ожирение, так как он предлагает преимущества регулирования веса ребенка. Кроме того, движение, направленное на сосание груди матери, готовит ребенка к пережевыванию и введению твердой пищи.
ВОЗ рекомендует кормить грудью эксклюзив до шести месяцев а затем дополнить твердой пищей в течение не менее двух лет.
2) Дополнительное кормление с шести месяцев
Введение твердой пищи до шести месяцев не приносит пользы ребенку, так как его пищеварительная система еще незрела для обработки определенных продуктов. Поэтому введение прикорма установлено от шести месяцев.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, будут продолжать пить грудное молоко, а те, у кого нет искусственного молока, будут включать твердые вещества в рацион ребенка, чтобы они начали пробовать новые продукты, новые вкусы и новые текстуры. Идея в том, чтобы вы с ними познакомились.
Раньше было рекомендовано отложить больше аллергенных продуктов, но было показано, что позднее введение пищи в рацион ребенка может предрасполагать к развитию пищевой аллергии, поэтому, если нет медицинской рекомендации, идеальным является введение практически всех продуктов. в шесть месяцев.
3) В полгода практически все
Несколько лет назад сроки включения пищевых продуктов у детей были гораздо более точными, но последние рекомендации в отношении раннего детства в настоящее время гораздо менее ограничительны. Практически все продукты можно вводить через шесть месяцев, в том числе те, на которые раньше ожидалось больше времени, например голубая рыба или яйцо.
Через шесть месяцев они готовы начать пробовать все виды продуктов, за исключением тех, которые могут быть опасны для детей в возрасте до одного года, и всегда следят за тем, нет ли аллергической реакции на какую-либо пищу при ее предложении.
Что касается орехов, они могут быть предложены через шесть месяцев, но всегда земля и никогда не целых до пяти-шести лет из-за риска удушья.
4) Еда по требованию
Подобно тому, как грудное вскармливание, будь то материнское или искусственное, должно быть востребовано, дополнительное кормление преследует ту же цель. Идея состоит в том, что ребенок начинает знакомиться с едой, но основной едой ребенка по-прежнему является молоко, поэтому грудное вскармливание не должно заменять пищу. Что касается количества, по запросу. Вы должны предложить им разнообразную и полезную пищу, чтобы попробовать, но они решают, что и сколько они хотят съесть.
5) Пусть ест руками
Отлучение от грудного вскармливания, или введение пищи, которой руководит ребенок, защищает, что дети начинают есть еду, нарезанную на кусочки своими руками. Таким образом, они начинают отношения с едой, гораздо более естественной, чем с кашей, которую они раздавили, направленным образом, и маскируют вкус еды. Когда они едят своими руками, они экспериментируют с ароматами пищи и выбирают, что они едят.
У младенцев и больше AEP говорит да (впервые) BLW в своих рекомендациях по прикорму6) Основные продукты питания и избегать
Ключом является разнообразное и здоровое питание с приоритетом более здоровых продуктов, которые не могут отсутствовать в рационе самых маленьких, как они есть злаки, овощи, фрукты и белки (присутствует в мясе, рыбе, яйцах, молоке и его производных, бобовых и орехах). Рекомендуемые белки должны составлять 65% животного и 35% растительного происхождения, поэтому вам нужно сначала компенсировать это, ограничить яйца, мясо и рыбу, а также предлагать бобовые или крупы с высоким содержанием белка, такие как чечевица, соя , лебеда.
Однако, хотя нет запрещенных продуктов, вы должны избегать лишнего, насколько это возможнотакие как сладости, сахар, выпечка, печенье и другие продукты, которые кажутся полезными для здоровья, но не похожи на кашу, хлопья для завтрака, овощные напитки и детские йогурты с высоким содержанием сахара. ,
7) пять порций фруктов и овощей в день
Рекомендация «5 в день», как минимум, также распространяется на самых маленьких. Потребление фруктов и овощей помогает обеспечить достаточный запас витаминов, питательных веществ, минералов, клетчатки, а также предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак, диабет или ожирение.
8) Предпочитаю домашнюю еду обработанной
Это немного очевидно, но домашняя еда всегда полезнее, чем та, которую мы можем купить. Это большая разница для здоровья наших детей, так как помогает предотвратить ожирение, а также хронические заболевания, связанные с плохим питанием.
Предложите своим детям разнообразные и полезные домашние рецепты, которые побуждают ребенка к употреблению самых разнообразных продуктов.
9) Готовим с детьми
В дополнение к веселью, помещая детей на кухню и приводя их в контакт с едой, обрабатывая и готовя их, также способствует более здоровой диете.
10) Хорошо готовить еду
Никогда не предлагайте эти сырые или приготовленные продукты (особенно мясо, рыбу и яйца) при температуре ниже 70ºС, температуре, при которой уничтожаются патогенные микроорганизмы, чтобы избежать присутствия бактерий, таких как сальмонелла, листерия или кишечная палочка.
11) Если ты ешь мало
Для родителей очень утомительно иметь "плохих едоков", но прежде всего спокойствие и здравый смысл. Всякий раз, когда педиатрический анализ доказывает, что ребенок здоров и набирает вес, ключом является терпение. Есть дети, которые проходят через стадии, на которых у них больше аппетита, чем у других, и в которых их энергетические потребности варьируются.
У детей и более Дополнительное питание: полное руководство12) Избегайте фруктовых соков
Хотя они являются домашними фруктовыми соками, это предпочтительно предложить фрукт на кусочки или дробленый. Соки увеличивают риск разрушения зубов и обеспечивают «некалорийные» калории, способствующие неадекватному увеличению веса, а также вытесняющему потребление молока.
13) пить воду
Как уже говорилось выше, избегайте как самодельных, так и обработанных соков, а также безалкогольных, искусственных и, конечно, энергетических напитков. Вода наиболее полезна для утоления жажды, а также для сопровождения еды.
14) Глаз с солью
Много говорят о сахаре, но не столько об опасности соли. До года не добавляйте соль в пищу вашего ребенка, так как она не подходит для ваших почек в середине процесса созревания и увеличивает риск ожирения, побуждая вас есть больше. Натрий необходим, но в должной мере.
Из года в год, если мы хотим добавить немного соли в ваши блюда (всегда в небольших количествах и чем позже, тем лучше), то есть йодированной, Они не рекомендуются ни к маринованным овощам, а к некоторым консервам, соленому мясу и колбасам, нарезанным кубиками бульонам или порошковым супам.
Остерегайтесь, казалось бы, безвредных продуктов, которые мы даем детям, таких как мясо курицы или индейки. Они не являются рекомендуемой пищей для них, во-первых, потому что это обработанное мясо, а во-вторых, потому что они обычно содержат много соли.
15) Не насилуйте, не обманывайте и не шантажируйте
Заставлять детей есть контрпродуктивно, а также прибегать к стратегиям обмана, как создать самолет или скрыть вкус пищи. Если ваш ребенок отказывается пробовать новую еду, не толкайте его; Считается, что, попробовав новую пищу около 10 или 15 раз, только ребенок может ее принять. Так что наберитесь терпения.
16) Ешь как семья без экранов
Разделение стола с семьей имеет важное значение для здорового питания, поэтому время приема пищи не становится механическим действием. Время еды должно быть хорошо, не торопись и не экраны, Хорошо сидя за столом, родители будут учить детей есть медленно, хорошо пережевывать пищу и наслаждаться едой. Кроме того, это поощряет семейное общение, делая обед или ужин временем встречи.
17) Не используйте еду в качестве призов или наказаний
Если мы даем приз за то, что едим то, что им не нравится, или наоборот, мы наказываем их тем, что заставляем их есть то, что им не нравится, ребенок бессознательно связывает потребление определенных продуктов с чем-то жертвенным, уродливым и неприятным. Кроме того, в качестве награды или награды существует опасность использования нездоровых продуктов, таких как конфеты или конфеты.
