От многократного дневного сна новорожденных до получасового сна в детском саду. Расписание и время сна зависят от возраста ребенка, поскольку его собственный циркадный ритм регулируется, или, другими словами, его внутренние биологические часы. Но эти перерывы в течение дня все еще важны в течение их первых лет жизни.
Исследования подтверждают важность дремоты, потому что это помогает им восстановить силы, но также способствует их развитию. но Как дети должны вздремнуть, чтобы быть действительно полезным?
Как долго это должно продолжаться?
Не существует единого паттерна, поскольку каждый ребенок - это мир, и у него разные потребности. У некоторых из них есть полчаса, чтобы восстановить силы, а другим нужен двухчасовой сон.
По данным Испанской ассоциации педиатрии (AEP), «Дремоты распространены до 3-4 лет. Но с этого возраста некоторые дети продолжают спать в середине дня, не нарушая их ночной сон».
Это правда, что, когда они растут, длительный сон может влиять на время, чтобы ложиться спать по ночам, но в детстве это никак не сказывается и они продолжают засыпать в свое время. Есть даже дети, которые, если они не вздремнут, станут более расстроенными и напряженными ночью, и это будет стоить им дороже заснуть.
Относительно количества дремоты:
Новорожденные Они проводят большую часть дня во сне. Фактически, до шести месяцев им нужно спать примерно 16-20 часов каждый день, и, поскольку все это время невозможно спать ночью, они будут много спать днем. Затем это время сокращается.
От трех месяцевМалыши устанавливают дремоту. Они обычно принимают одно утро, другое днем и даже третье после купания.
От одного до двух лет Вполне вероятно, что один из двух перерывов будет постепенно подавлен, обычно утром. Но они продолжат спать во второй половине дня, что со временем будет сокращаться. Вы должны позволить своему естественному биологическому ритму регулировать свою продолжительность.
У младенцев и не только дремота помогает ребенку сохранить то, чему он научился в течение дня- От двух до пяти лет. Из-за потребности во сне рекомендуется, чтобы дети вздремали днем, пока им не исполнилось пять лет, но это не всегда так. Есть дети, которые не хотят или не могут спать в течение дня, в то время как другие отказываются от привычки, потому что в школе у них нет времени или места, чтобы лечь.
Когда и где вздремнуть
Также нет «инструкции» о том, как детям следует вздремнуть, хотя мы должны обеспечить, чтобы:
- Будьте более или менее одновременно. Как и в случае ночного сна, поскольку они молоды, важно установить режим сна, чтобы ребенок мог отличить его от продолжительного ночного сна.
Это не должно быть в строгое время, но приблизительное. Рутины дают ребенку безопасность, в которой они нуждаются. Так, например, вы будете знать, что после обеда наступает сон.
У младенцев и больше Новое исследование утверждает, что дети могут спать дольше, если они спят в своей комнате- Ребенку комфортно и спокойно, в спокойной обстановке, Даже если это не в его кроватке. Если он находится в вашей комнате, вы должны убедиться, что вы не молчите или в полной темноте, хотя это идеальная среда для отдыха.
Ничего не произойдет, если вы услышите ежедневные звуки семейной деятельности, если они умеренные. Если вы привыкнете к полной тишине, вам придется спать в местах, где это невозможно: в доме друга или члена семьи, в путешествии, в отеле ..., потому что вы будете поражены минимальным шумом.
- там процедуры, которые помогут вам заснуть что может быть похоже на ночные: положи расслабляющую музыку, покачай ее руками, спой песню или погуляй в кресле.
Преимущества дремоты
Помогите ребенку восстановить силы, потому что через несколько месяцев он не прекращает исследовать и двигаться. Это устраняет накопившуюся усталость.
Но это также предрасполагает вас к сохранить то, что вы узнали в течение дня. По мнению группы исследователей из Рурского университета в Бохуме в Германии, дремота улучшает кратковременное хранение памяти у детей от одного до трех лет, чей мозг постоянно развивается.
И даже раньше, потому что дети учатся, пока они спят: доказано, что сон помогает укрепить декларативную память, ответственную за сознательную передачу данных и воспоминаний у детей от шести месяцев до года. Кажется, что сон не менее 30 минут помогает им лучше запоминать и запоминать новые знания, даже спустя 24 часа после обучения.
Пауза что Это помогает им усвоить то, что они узнали, и оставляет место для новой информации. После периода сна они сохраняют понятия намного лучше. Отсюда важность продолжения вздремнуть в детском саду: они поддерживают свое обучение и выполняют визуальные и пространственные задания лучше, чем другие дети, которые не наслаждаются этим временем сна.
Но отдых Дируно предлагает больше преимуществ ребенку:
Это помогает вам лучше отдыхать ночьюТак как сон в середине дня помогает ему не ложиться спать с чрезмерным истощением, что может изменить его и затруднить сон.
Напряжение снято, с которым большинство детей встанет в хорошем настроении и готовится встретиться до конца дня.
Уменьшает детскую гиперактивность и беспокойство, что подтверждается различными исследованиями. Кроме того, не вздремнуть в детстве связано с более импульсивным поведением и повышенным риском депрессии и ночных кошмаров.
Правда ли, что дети растут, пока они спят?- Сон тоже одобряет абстрактное обучение детей, что помогает им понимать и предсказывать язык, то есть способность распознавать новые слова и фразы.
Небольшая потеря продолжительного времени сна в начале детства связана с ухудшением успеваемости в школе, а недостаток сна в течение первых четырех лет увеличивает риск языковой задержки. Аналогичным образом, бессонная ночь будет иметь очевидные последствия: способность сохранять новые данные уменьшается почти на 40%.
Итак, вы знаете: сон вашего сына священен. Чтобы быть полезным для него, вы просто должны уважать его ритмы и потребности, принимая некоторые основные меры, которые способствуют этому. И не забывайте заставлять его отстранять их, потому что ему уже исполнилось пять лет: как говорит AEP, они неплохие, и есть дети, которые более сонливы, чем другие, и нуждаются в них, чтобы продолжать функционировать. Он решит, когда он им больше не нужен.
Фотографии | Istock
