В настоящее время кажется очевидным, что Омега-3 является незаменимой жирной кислотой для полноценного развития и функционирования мозга человек, поэтому настаивает на том, что рацион беременной женщины должен быть богат этим питательным веществом. Это принесет пользу ребенку на последней стадии беременности, а также благодаря грудному вскармливанию во время его роста.
Лично мне нравится голубая рыба, и, ограничивая ее потребление во время беременности, у меня не было проблем с ее поеданием. Однако есть люди, которые по разным причинам не хотят или не могут есть рыбу. Для этих случаев есть альтернативы.
Один из них молочные препараты (их нельзя назвать «молоком»), обогащенные омега-3, К ним добавляют рыбий жир, и, в частности, они имеют чрезвычайно неприятный вкус. Содержимое единственного картона, который я купил, сразу же попало к раковине. Я не мог найти никого, кто хотел бы не тратить его впустую.
Есть и другие варианты, которые могут быть более привлекательными и безопасными, чем более естественные. семена льна (что также помогает предотвратить запор), семена конопли (также богат витамином Е и медью) и семена тыквы или трубы.
Эти варианты привлекают меня гораздо больше, чем другие альтернативы, такие как биологически активные добавки в форме капсулы рыбьего жира.
Есть и другие продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты. На рынке есть несколько обогащенные печенье и крупы с этой кислотой, на основе экстракта рыбьего жира или любого из продуктов, которые я упомянул (лен или грецкий орех). Вкус этих печенья и злаков существенно не меняется, и если мы добавим в завтрак лен или орех, то мы сделаем больше разнообразия мюсли.
Есть также яйца с добавками омега-3хотя я их не пробовал. Они видели, что их количество жирных кислот увеличилось за счет изменения в кормлении кур: корм смешан с рыбьим жиром, морскими водорослями (курица ест морские продукты?) Или лен.
В любом случае, помните, что для сбалансированной диеты вы должны употреблять разнообразные продукты. Мы не можем проводить дни, употребляя орехи без меры.
