Когда мы беременны, есть определенные привычки, что если мы не изменились раньше, мы должны начать применять их на практике как можно скорее.
С тех пор, как мы начали рожать детей, мы даем советы, как вести здоровую беременность, и я кратко изложу 10 советов, которые должна встретить каждая женщина, которая ждет ребенка.
Ничего, абсолютно ничего алкоголя, табака или, конечно, наркотиков. Ни лекарства, которые не были указаны врачом.
Упражнения умеренно. Есть определенные настоятельно рекомендуемые занятия для беременных, такие как походы, йога, пилатес для беременных, плавание, упражнения с гигантскими мячами. Без особых усилий контролируемые физические упражнения приносят пользу маме и малышу.
Соблюдайте сбалансированную и умеренную диету. Не ешьте на двоих, но хорошо. Диета, богатая овощами, фруктами, хлопьями, рыбой, молочными продуктами и с низким содержанием жира, поможет ребенку вырасти здоровым, и вы не наберете лишний вес.
Сократите потребление чая, кофе и безалкогольных напитков и пейте много воды.
Отдыхайте всякий раз, когда тело просит вас об этом. Ваше тело чрезмерно напрягается, чтобы дать ребенку все необходимое для развития. Спи столько, сколько сможешь; Когда ребенок прибудет, это будет не так просто.
Пройдите все медицинские осмотры и следуйте инструкциям вашего гинеколога. Спросите его все, что вам нужно знать.
Носите соответствующую одежду и обувь. Вы можете быть красивым и комфортным одновременно.
Прием витаминной добавки. Фолиевая кислота, железо, йод и др. Они являются необходимыми витаминами и минералами для ребенка. (обязательно ваш врач скажет вам в начале беременности)
Позаботьтесь о своей личной внешности. Ежедневно очищайтесь, дайте кремы, поправляйте ногти, а волосы помогут вам выглядеть красиво, укрепят самооценку и улучшат настроение.
И, наконец, побаловать себя, побаловать себя и побаловать своего ребенка. Наслаждаться беременностью очень полезно, потому что ваша позитивная энергия также влияет на ребенка.
