Хотя, как часто говорят, беременность не является болезнью, и нет необходимости отдыхать, если это не указано с медицинской точки зрения, это период, в который мы должны стараться дать нашему ребенку лучшее, и, как вы знаете, отдых это тоже здоровье.
Настало время немного остановить марш и найти моменты расслабления в вашей повседневной жизни. Лежа на диване несколько минут в день, чтобы послушать расслабляющую музыку или искупаться, может быть полезным для здоровья во время беременности.
Ночью не вычитайте часы сна. Откажитесь от других занятий, чтобы поспать ваши священные 8 часов и, если возможно, после обеда вздремните или хотя бы немного подождите.
В первые месяцы организм сам просит покоя, слушай его. Типичные неудобства этой стадии, такие как тошнота, рвота, сильная усталость и сон, облегчаются хорошим отдыхом. Усталость не является признаком слабости, тем более, что во время беременности ребенок использует лишнюю энергию, поэтому логично чувствовать усталость.
Постарайтесь избавить себя от стресса в своей жизни, избегайте напряженных рабочих ситуаций, выбирайте прогулки, изучайте техники релаксации, уменьшайте источники шума, избегайте кофеина, делайте вещи, которые вас утешают, отправляйтесь в путешествие, отдыхайте в удобных позах, использовать дополнительные подушки для сна ...
Отдых полезен как для вашего физического, так и для психического здоровья, но также полезен для вашего ребенка, потому что, когда вы отдыхаете, он улучшает кровоток, оптимизируя поступление кислорода и питательных веществ к ребенку.
Многочисленные исследования связывают материнский стресс с проблемами у ребенка, демонстрируя, как состояние здоровья матери влияет на беременность. Поэтому наряду с правильным питанием и умеренными физическими упражнениями отдых является одной из важнейших рекомендаций для здоровой беременности.
