Сон является одним из тех факторов, на которые, как каждый день, мы не обращаем достаточного внимания. Это существенная привычка организма, которая напрямую влияет на интеллектуальную и физическую активность. Как и все привычки, даже если у него есть генетические и конституциональные компоненты (ребенок может быть более нервным и активным или более спокойным и отдохнувшим), существует предел адаптации, основанный на рутинах и церемониях (то, что дети делают раньше). идти спать).
Объединяя важность, которую мы придаем хорошему отдыху с некоторыми советами, чтобы сделать его как можно более восстановительным, мы поможем нашему ребенку развить эту привычку как эффективный метод, чтобы быть внимательным в течение дня и наслаждаться миром вокруг себя всеми своими чувствами. без возникновения стресса или нервозности. Хороший сон облегчит спокойный день.
Сначала рутина. Процедура представляет собой временную структуру, которая периодически повторяется, в данном случае ежедневно. Всякий раз, когда мы нарушаем режим ребенка (из-за графика или изменения места сна), мы должны знать, что мы рискуем стать более нервными, хуже отдыхать или иметь поведенческие проблемы. Это не следует воспринимать преувеличенно: дети сопротивляются и терпят, что график немного изменился. Но если их предел превышен, они становятся беспокойными и нетерпимыми. Как пример этого, летние или рождественские каникулы обычно оставляют их немного «не к месту», и кажется, что возвращение к нормальной жизни является гарантией стабильности.
Что касается церемоний, то перед сном обычно ребенку легче прийти к мысли, что он не может продолжать в том же ритме и что ему нужно отдохнуть. Ванна, надевая пижаму, рассказ, выпить стакан воды и поцеловать картошку, - это пример церемонии перед сном, которая может облегчить такое неудобное действие для ребенка, которое состоит в том, чтобы перестать играть и получать Между простынями спать.
Наконец, факторы окружающей среды: шум и свет. В связи с этим я получил предложения о том, что во сне и в ночном сне было бы неуместно слишком адаптировать свою комнату, что им приснился хрупкий сон, и тогда они не выдержали бы ни шума, ни света. Мое мнение сейчас таково, что естественным является то, что защищенный сон (в тишине и без света) является более спокойным, чем сон на диване в гостиной и со светом (например). Важно постараться сохранить это, то есть, чтобы вся семья ложилась спать более или менее в одном и том же цикле (из-за шума) и чтобы они привыкли спать в темноте или при тусклом свете. (как те, которые подключаются). Последний свет, по-видимому, связан с циркадными циклами, которые влияют на нас как на вид (мы генетически подготовлены ко сну ночью, поэтому нам трудно глубоко отдыхать днем). А если нет, спросите специалистов, которые работают в ночные смены.
