Мы не удивлены тем, что Большинство из нас и наших детей пьют слишком много сахара в день. И много мы едим как добавленные сахара, которые добавляются в пищу, потому что она не содержит их естественным путем.
Нам понравилась идея, что 12-летний мальчик решил принять меры по этому вопросу и сократить потребление сахара своей семьей, обнаружив большое количество, содержащееся в его любимой газировке. Мы расскажем вам его хитрость, чтобы добиться этогоПросто, но, как они объясняют, очень эффективно.
У младенцев и более Дети в возрасте от 9 до 12 лет потребляют более 32 кг сахара в год.Пищевой сахар
Совершить покупку без добавления сахара - практически невыполнимая задача, поскольку они содержатся в большинстве продуктов, которые мы потребляем. Но мы можем устранить их понемногу. Как? Чтение ярлыков его состава и замена их на более здоровые.
Например: выбирайте свежие фрукты вместо того, чтобы пить соки или исключите соду из нашей диеты и диеты наших детей, с большой долей вины в избыточном весе в детстве.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует сократить потребление сахара, как для взрослых, так и для детей, до уровня менее десяти процентов от общего потребления калорий. И если это сокращение достигнет пяти процентов, оно принесет пользу нашему здоровью.
Например взрослый, потребляющий 2000 калорий, должен снизить потребление свободных сахаров до уровня менее 25 г..
Эксперимент Мэтью
Идея улучшения здоровья была основана на инициативе Мэтью Картера из Бирмингема, Соединенное Королевство, по информированию его семьи о важности сокращения потребления сахара.
Кроме того, он подтвердил, что его товарищи по команде в футбольной команде набирают вес и связывают это с шоколадом, который они ели после тренировки. Я читал, что важно, чтобы спортсмены вели здоровый образ жизни, чтобы поддерживать себя в форме.
В Младенцах и большеPhile играют в пирамиду, чтобы дети имели сбалансированную игривую диету Он взял пять чашек для завтрака (для его сестры, его брата, его матери, его отца и его) и наполнил каждую из них количеством сахара, рекомендуемым ежедневно для каждого члена семьи.
Затем он попросил каждого из них, чтобы, когда он что-то съел, проверил количество сахара в нем, вынул его из миски и положил в оригинальную банку. Когда их сумки были пусты, они не могли потреблять больше сахара в тот день.
И, как рассказала Би-би-си его мать Клэр, инициатива сработала, и сегодня они ведут более здоровую жизнь:
«Все началось, потому что у Мэтью были проблемы со сном, и мы решили проверить, была ли это газировка с газом, которую он пил. Мы увидели, что в ней содержится четыре чайные ложки сахара».
У младенцев и больше детей Большинство американских детей в возрасте до двух лет потребляют слишком много добавленного сахара, и как мы поживаем дома?Вскоре после начала эксперимента Клэр начала видеть изменения в поведении своих детей.
На второй день Сара, которой было шесть лет, объявила, что не хочет завтракать со своими сладкими хлопьями, так как, если она начнет много пить, как только начнет свой день, пережить остаток дня будет сложнее. Она начала есть фрукты и перестала плакать, когда ее родители запретили ей есть что-нибудь сладкое, например печенье. Ваша мама говорит, что:
«Видя количество ежедневного сахара, потребляемого в миске, концепция чайной ложки стала иметь для нее смысл. Сам факт извлечения сахара из миски и помещения его в оригинальную банку означал, что она могла видеть количество сахара в что я собирался съесть
Клэр и ее муж Мартин также похудели за пять недель испытаний. И эксперимент Мэтью оказал длительное влияние на его семью: «Два года спустя наше потребление сахара остается под контролем»говорит его мать, которая добавляет, что:
«Другие родители говорили мне, что даже когда мои дети, например, на вечеринке, они выбирают разные продукты питания от своих друзей. Я думаю, что они просто привыкли к диете с низким содержанием сахара, и поэтому они им больше не нужны».
У младенцев и больше Увеличивайте налоги на сладкие напитки и субсидируйте фрукты и овощи: изыскиваются решения для эпидемии 21-го векаМэтью, создатель эксперимента, объясняет, что: «Я не думал, что мы продолжим говорить о моем эксперименте два года спустя. Мы больше не используем миски, потому что мы уже знаем, сколько сахара мы должны есть, но миски позволили нам увидеть, что мы ели».
Разве это не простая идея? И это кажется эффективным. На данный момент дома мы решили проверить, сколько сахара мы потребляем, и попытаться сократить потребление, если оно слишком высокое. И, чтобы подбодрить нас еще больше, мы смотрим на sinazucar.org, с фотографиями продуктов, которые мы обычно потребляем, и количеством сахара, который они содержат. Что вы думаете об этом?
