Дети способны с самого рождения регулировать потребление энергии, чтобы приспособить ее к потребностям своего тела. Родители часто вмешиваются в этот естественный процесс, определяя, что и сколько им нужно есть, вызывая нежелательные привычки, такие как употребление в пищу больше, чем необходимо, или долгосрочный избыток, который может закончиться избыточным весом или ожирением.
Мы несем ответственность за привитие им здоровых привычек питания, поскольку они малы, но иногда мы не знаем, как это сделать, или считаем, что наш способ ведения дел правильный.
Следовательно, что могут сделать родители, чтобы не мешать врожденной саморегуляции приема пищи? Мы можем помочь им самостоятельно регулировать то, что они едят Следуя некоторым советам.
Награды и награды
Не давайте еду в качестве награды и не связывайте событие с едой в награду. Используйте еду в качестве награды или наказания это ошибкапотому что негативные и позитивные идеи, связанные с поведением, создаются.
Сладости часто ассоциируются с призами и едой, которая не нравится наказаниям, но это препятствует формированию у ребенка адекватного самоконтроля за едой. Очень часто говорят «Если ты ведешь себя хорошо, я даю тебе конфету» или «Если ты ешь всю брокколи, то у тебя есть шоколад». Чем меньше мы приучаем пищу к определенному поведению, тем лучше.
Запрещенная еда
Не квалифицируйте определенные продукты как «запрещенные» или «плохие», Ограничение некоторых продуктов питания, какими бы вредными они ни были, не учит детей регулировать свою диету. Введение строгих норм приводит к тому, что при малейшей возможности дети решают съесть «запрещенную» пищу, даже если у них нет аппетита.
Некоторые исследования показывают, что дети, чьи родители ограничены в еде, имеют меньший контроль над своими импульсами и более высокий риск избыточного веса
"Ешьте все это"
Не заставляйте их есть все блюдо. Это навязать то, что идет против их собственных потребностей. Нет смысла переедать, потому что признаки сытости исчезают. Если у ребенка нет аппетита, ему нужно разрешить есть столько, сколько он пожелает.
Точно так же, принуждать их оставаться в течение длительного времени не рекомендуется, так как это может привести к чрезмерному потреблению. У них нет такого же времени, как у взрослых.
Контрольные блюда
Не переусердствуйте с тем, что вы потребляете, и не прекращайте употреблять, Навязчивая забота о том, ест ли ребенок или не ест, заканчивается контрпродуктивностью, потому что он начинает есть, основываясь на том, что он «должен» и «не должен», а не на том, что ему «нужно».
То же самое со временем еды. Клевать время - не преступление, а необходимость у маленьких детей. Ошибочно полагать, что употребление пищи вне времени способствует ожирению, если мы предлагаем питательные и полезные закуски.
Что вы должны сделать
Лучший способ помочь саморегулировать то, что они едят Это предложить широкий выбор здоровых продуктов, из которых ребенок может выбирать.
Чем меньше родители вмешиваются в отношения ребенка с едой, тем больше мы будем способствовать формированию здоровых привычек и предотвращению расстройств пищевого поведения.
