Мы продолжаем нашу Специальную программу по кормлению детей и, следуя нашим примерам планирования для еженедельного меню сегодня, мы заботимся о меню для четырехлетних.
С четырех лет ребенок ты должен поесть с нами за столом и наслаждайтесь всей едой, предлагаемой остальным членам семьи, всегда стараясь избегать лишних жиров, жареных и острых. С солью мы должны быть осторожны, и, если мы используем кондитерские изделия и молочные посты, они должны быть домашнего приготовления и приготовлены из полезных жиров.
Четырехлетние дети теперь могут принять орешкиНо есть и рубленые, чтобы избежать удушья.
Мы также предлагаем для детей, которые тратят больше энергии, небольшие закуски. Целесообразно не злоупотреблять ими и делать их из домашнего хлеба, желательно домашнего и колбасного или нежирного и качественного сыра.
Сбалансированная диета должна включать 5 кусочков фруктов или овощей в день, но в адекватных пропорциях к аппетиту ребенка, сочетая несколько сортов и не забывая, что салаты и овощи должны также считаться овощами, включая их, так или иначе, во всех приемах пищи.
Есть общие рекомендации для детского меню, о которых мы всегда должны помнить: глотайте 500 мл молока в день, расставляйте приоритеты в овощах, включайте гидраты в форме церал и бобовых, правильно используйте белок и выбирайте кусочки с низким содержанием жира, жарьте как можно меньше, используйте оливковое масло, не покупайте обработанные продукты и ограничивайте насыщенные жиры, сахар и соль.
Предотвратить ожирение
детское ожирение Это очень серьезная проблема в нашем обществе. Лучший способ предотвратить это - сбалансированная диета, без промышленных продуктов, загруженных сахаром и насыщенными жирами, и с высоким содержанием овощей. Кроме того, конечно, адекватная физическая активность. Для достижения этой цели, которая заключается в здоровом питании и теле, семья имеет важное значение для хорошего образования в области питания и здоровых привычек. По этой причине, питание в семье и хорошее питание является приоритетом.
Сбалансировать меню со школьными
Если дети уже в школе и если они едят в школе, важно иметь обеденное меню Представьте и сделайте другие блюда сбалансированными в том, чего им не хватает, особенно если мы обнаружим, что есть небольшая доля сырых, приготовленных овощей или избыток жареного или белка.
завтрак Это очень важная еда для ребенка, чтобы он мог зарядиться энергией. При необходимости вам нужно подняться за полчаса до того, как вы сможете спокойно позавтракать с аппетитом и дополнить его утренним приемом пищи, который будет зависеть от того, что ребенок ел рано.
Организовать наше собственное меню
молочный они по-прежнему важны в рационе ребенка, и, чтобы завершить прием, нам, возможно, придется добавить стакан молока перед сном или перекусить. Эта потребность в молочных продуктах уменьшается или даже исчезает в случае дети, которые все еще находятся на грудном вскармливании по требованию
Пищевые комбинации меню для четырехлетних Мы предлагаем вам изменить их в соответствии с вашими потребностями. Мы предложили самые тяжелые и сильные блюда, которые можно принимать как одно блюдо на обед и утешительные ужины, где рыба и яйца выглядят как белок.
В дополнение к необходимости поддерживать хорошее количество фрукты и овощи Также важно включать злаки, клубни и бобовые, которые будут обеспечивать здоровую энергию в форме гидратов, дополненных растительным белком и клетчаткой.
сахарвсегда умеренно и желательно цельно и экологично, когда мы используем его в молоке, десертах или домашней выпечке.
Важность использования адекватных жиров, особенно оливковое маслои избегать жареных.
Кроме того, если мы хотим иногда включать немного сладкого Купленные, безделушки, конфеты, даже шоколад, важно иметь в виду, что они не являются ежедневными продуктами и ограничивать их по максимуму. Но так как дети очень любят их, если мы хотим предложить их им, и они не страдают ожирением или избыточным весом, мы можем это сделать, но это всегда лучше сделать их дома, чтобы гарантировать качество продукции. Также им не нужно пить ежедневные промышленные соки, газированные напитки, молочные коктейли или питьевые молочные продукты, независимо от того, насколько они обещают улучшить свою защиту. Что помогает обороноспособности, так это сбалансированная диета с белком в правильной мере и множеством свежих овощей.
Еженедельное меню для четырехлетних Это пример, с помощью которого мы хотим подтвердить важность разнообразной, вкусной диеты, которую также можно приготовить и еду для всей семьи. Помните, что вы можете увеличить таблицу для печати, нажав на изображение выше.
