В нашем специальном выпуске о здоровом питании мы говорили две недели назад о важности вклада витаминов для развития детей. Мы сказали, что, хотя мы все думаем о фруктах и овощах, читая об этих питательных веществах, они также могут содержаться в других продуктах.
Сегодня я подумал дать вам несколько идей, чтобы сделать овощи и фрукты более привлекательными для детей. С одной стороны, я думаю, что лучшее - это естественностьэто значит, что мы предлагаем детям разнообразное питание и собственный пример, и с другой стороны, я понимаю, что во многих случаях способ представления блюд может увеличить их принятие. Почему есть дети, которые не принимают эти продукты? естественно, у нас есть склонность к сладкому вкусу, и это исключает много овощей (что может быть даже горько), с другой стороны, когда кто-то голоден, он инстинктивно стремится удовлетворить себя, мы вряд ли почувствуем себя сытыми, съев лист салата. Но последнее регулируется тем, что дети готовят по пять раз в день и не посвящают себя «клеванию».
Простые советы, чтобы сбалансировать потребление фруктов и овощей
-Обращайтесь к вашей собственности с фантазией: «Перед тем, как играть с друзьями» дети могут выпить стакан апельсинового или морковного сока, чтобы они могли найти минералы более точно для своей коллекции (витамин А полезен для глаз. Или лес из веток) брокколи (на ломтиках томатов), обсыпанной лимоном и маслом, поможет им сохранить свою защиту в форме, теперь им не нужно бороться с инфекциями, потому что их тело уже занято, «им нужно будет только усовершенствовать технику с помощью лазерного меча В звездных сражениях.
-Мы все идем на кухню готовить богатые шампуры с овощамиНеужели ты не видишь, что шашлык только с мясом скучен! Какой лучший способ принести овощи: нанизать на специальную палочку и поджарить или приготовить на пару. Помидоры черри, початки кукурузы, полоски перца, кусочки цуккини, оливки, редис и т. Д. Хорошо приправлено орегано и маслом получается очень хорошо.
-При подготовке закуски или обеда для семейного отдыха: включите в рюкзак легко очищаемые фрукты или герметичный контейнер с разнообразным фруктовым салатом, Вы можете принести небольшую закуску или хлебные палочки, если вы голодны.
Мы должны дать себе понять, что детям будет трудно принять овощи в качестве своей любимой еды, но также верно и то, что они показывают свои предпочтения (и мы должны их посещать), например, приготовленные моим сыном овощи не волнуют его, но многие из них Любовь, включенная в салат: цветная капуста, перец, натуральный артишок с сердцем, ...
-Почему не использовать овощи для заправки домашней пиццы или каннеллони? к измельченному мясу, который мы начинаем жарить, мы можем включить нарезанный лук, рулетики и т. д. Хорошо, что они привыкают к разным вкусам.
- Мне лично не нравится «прятать» еду, чтобы они не понимали, на что надето блюдо, но пюре очень богатое, а тертая морковь или сельдерей очень хорошо сочетаются с мясом, в него также может быть включен горох или мангольд в тортильях, мы просто меняем представление, но ничего не скрываем.
-The самый оживляющий завтрак, представляет собой миску с кусочками клубники и яблок (или яблок и бананов), покрытые апельсиновым соком и обсыпанные тростниковым сахаром. Это стратегия использовать два или три дня в неделю, ведь мы можем положить в рюкзак гидраты и белки, чтобы поесть во время обеда.
Всегда помните, что наш трюк настойчивость, сопровождаемая щедрыми дозами воображения. Но правда в том, что разнообразие цветов и ароматов овощей и фруктов будет очень полезно.
