детская мечта Он играет регулирующую и восстанавливающую роль в организме детей. Это важно для правильного физического, эмоционального и когнитивного развития, а также для контроля вашей энергии и температуры тела.
Вот почему очень важно соблюдать ритм сна у детей, который, как и у взрослых, имеет разные фазы и стадии, которые меняются с возрастом. Мы расскажем вам, что они из себя представляют и как подарить им отдых.
Фазы и этапы детского сна от 2 лет
С 2 лет дети уже делят со взрослыми фазы сна (активный или быстрый) и медленный, хотя процесс созревания все еще необходим, чтобы их отдых можно было приравнять к нашему. Фаза REM занимает большую часть ночи, так как это необходимо для его роста и когнитивного развития.
Ночной сон длится в общей сложности около 11 часов при длительных периодах легкого сна, поэтому мы должны избегать шума или включать близлежащие огни, когда ребенок уже заснул, чтобы не прерывать его.
Для комфортного сна детский матрас должен приспосабливаться к контуру тела и обеспечивать удобную поддержку, например, матраца ÖMSINT от IKEA, который, таким образом, снимает напряжение тела.
На этом этапе малыши, как правило, ищут наиболее близкий эффект «гнезда» когда они спят, также рекомендуется, чтобы кровать и матрас максимально соответствовали их размеру. Растяжимые матрасы и кровати - это хорошее решение для обеспечения комфорта и одновременного покрытия вашего цикла роста.
Мама, папа, уже день?
Ночные пробуждения Они могут быть вызваны болезнью, страданиями от разлуки с родителями, страхами или кошмарами. В своем собственном темпе дети преодолевают все эти препятствия, хотя время от времени могут возникать пробуждения из-за смачивания кровати, даже после снятия подгузника.
Обычно до трех лет и обычно проходит спонтанно. Если это длится дольше, через четыре или пять лет желательно проконсультироваться с педиатром, но в любом случае всегда важно, чтобы ребенок не чувствовал себя подавленным и каждый вечер ложился спать как можно тише.
Матрасы VYSSA для детей от IKEA с хорошей вентиляцией и съемными чехлами, которые можно стирать в стиральной машине, чрезвычайно полезны для этих случаев, как и водонепроницаемые защитные чехлы для матрасов для младших кроватей. использование игрушка или чучело для сна Это также помогает им успокоиться и чувствовать себя в большей безопасности.
Еще одна причина ночных пробуждений - потливость. Малыши много потеют во время сна, Иногда они впитывают одежду, простыни и даже промокают волосы. Этот пот возникает, прежде всего, во время первой фазы сна и происходит постоянно, независимо от времени года.
Дети могут переходить из состояния безумной активности в мирный сон, так что резкое сокращение энергии вызывает чрезмерное потоотделение. Обильные обеды перед сном также вызывают повышение температуры тела, которое организм компенсирует потливостью, поэтому их лучше избегать.
Постельное белье также влияет, Иногда наматрасники изготавливаются из пластика, материала, который препятствует прохождению воздуха, и, следовательно, выделяет больше тепла, задержанного внутри. Выбор матрасов, таких как IKEA INNERLIG, которые обеспечивают циркуляцию воздуха, облегчая потоотделение во время сна, улучшает качество вашего отдыха. С другой стороны, желательно не укрывать и не одевать их в избытке, а также проверять правильность комнатной температуры.
Короткие дремоты и движущиеся ночи
По мере взросления дети лучше различают периоды отдыха, саморегулируются и не засыпают легко в течение дня, даже если какая-то деятельность истощает их. Это происходит потому, что бодрствование и сон разграничены в две четко дифференцированные фазы в течение 24 часов дня. Дети должны больше спать по ночам и в раннем детстве вздремнуть в течение дня в течение 1-3 часов.
Вы есть подремать они могут длиться до 4 или 5 лет, будучи настолько естественными, насколько это необходимо, постепенно сокращая их продолжительность до достижения максимум 20 минут или получаса. В этом возрасте дети спят от 10 до 13 часов в день.
Механизмы сна у детей еще незрелые, и это делает двигаться довольно быстро и часто имеют беспокойные сны. Чтобы избежать падения и обеспечить вашу безопасность, важно выбрать низкую кровать, подходящий детский матрас и убедиться, что постельное белье не запутается в вашем теле.
Существуют матрасы, которые уже предусматривают этот тип несчастного случая, такие как матрас IKEA NATTSMYG, снабженный застежками на липучке, так что все остается на месте, когда кровать ложится, и маленькие дети не могут открыть молнию на крышке.
Является ли структура матраса прочной или гибкой - это еще одно распространенное сомнение. Младшие дети не весят слишком много, но по мере роста их тело требует большей твердости.
Личные предпочтения каждого ребенка также влияют, когда они чувствуют себя комфортно. Хороший способ сделать это правильно - выбрать матрас, подобный IKEA VIMSIG, с двумя поверхностями с разным уровнем жесткости.
С 4 или 5 лет сон почти такой же, как у взрослых, и ребенок уже держит его под контролем. В 5-6 лет большинство детей уже спят, избавившись от привычки вздремнуть как ежедневной рутины.
Привычки для спокойного сна
Установление рутины облегчает сон у детей. Создать привычка спать Он заключается в применении на практике предсказуемой последовательности обычаев, которым мы должны следовать в том же порядке каждую ночь и примерно в одно и то же время. ночная рутина Она включает в себя ванную комнату (теплая вода помогает вам заснуть), ужин, пижаму, чистку зубов и чтение или прослушивание истории.
Привычка ко сну будет работать лучше, если мы будем обходиться без использования экранов (планшетов, смартфонов, телевизоров и т. Д.) В течение 3 или 4 часов перед сном. Вместо этого мы можем забронировать тихий игровой час или выполнить какое-то тихое занятие.
Создание головоломок, игра с наклейками или прослушивание расслабляющей музыки снизит уровень активности ребенка, расслабьте свою нервную систему и приготовьтесь ко сну. В часы перед сном следует избегать физических нагрузок, так как возбуждение нервной системы затруднит ваш сон.
Атмосфера в вашей комнате, температура и освещение комнаты также являются определяющими факторами. Это не должно быть холодно или чрезмерно высокая температура в комнате, и свет должен быть тусклым, чтобы помочь мозгу вырабатывать мелатонин, химическое вещество, которое вызывает сон.
Кроме того, дремота не должна быть сделана очень близко ко сну, поскольку они могут задержать ночной сон. Мы также должны помешать детям есть поздно или клевать что-то перед сном, а также давать им сахар в последнюю минуту.
Есть только один спокойный ночной поцелуй и желаю вам счастливых снов. Следуя этим рекомендациям, каждый может лучше отдохнуть дома.
Изображения / Pixabay | Сменгельсруд | Димитрова | Разблокировать / Энни Спратт | IKEA
