Мы продолжаем предлагать здоровые обеды для детей, на сегодня мы выбрали рыбу с салатом, которая наверняка порадует всю семью. Рецепт здорового питания от маринованные анчоусы с чесночным маслом эскарол.
Во-первых, нам нужно купить свежие анчоусы и заморозить их день для избегать страшных анисаки, По прошествии 48 часов мы размораживаем их в холодильнике, а когда они будут готовы, мы хорошо чистим анчоусы (можно попросить торговца рыбой убрать их перед замораживанием). Мы должны мыть их хорошо так что они теряют всю кровь и остаются белыми. Тогда им позволено слить.
Мы готовим рассол так что анчоусы сделаны: в источнике мы устраиваем анчоусы и покрываем их достаточным количеством уксуса. Мы также добавляем несколько столовых ложек соли, чтобы она хорошо растворилась.
Мы оставляем его в холодильнике не менее восьми часов. Чтобы узнать, готовы ли они есть, лучше всего попробовать их и посмотреть, готовы ли они. белый и гладкий, Чтобы подготовить их, мы хорошо сливаем их из рассола, передаем их источнику и делаем рубленый чеснок и петрушка хорошо обильный и хороший поток оливковое маслоМы можем сопровождать их некоторыми оливками.
Для салатмы моем эндивий, который можем найти в сумках, сливаем его и заливаем в фонтан. В ступку измельчаем чеснок, добавляем оливковое масло. Мы добавляем соль к эскаролу, маслу и чесноку и перемешиваем, оставляя на несколько минут, чтобы получился аромат.
На тарелку кладем анчоусы, эскарол и ужинаем.
анчоус поскольку голубая рыба - это пища, богатая витаминами В6 и В3, это делает ее едой выгодный Для системы кровообращения он помогает снизить уровень холестерина, рекомендуется бороться с такими заболеваниями, как диабет, артрит, он настоятельно рекомендуется в случаях диабета, депрессии, астмы и помогает предотвратить сердечные заболевания.
эндивий Он содержит клетчатку и 94% воды, поэтому в ней мало калорий, а также углеводы и клетчатка. Он богат питательными веществами, которые благоприятствуют волосам, коллагену, коже, зубам и костям, повышают устойчивость к инфекциям, улучшают кишечный транзит и полезны для пищеварительной системы, поджелудочной железы и желчных функций.
Для всего этого, это здоровый и питательный ужин Для самых маленьких.
