Читали ли вы прогноз Государственного метеорологического агентства на ближайшие несколько дней? в случае температур они будут расти, по крайней мере, до воскресенья, Таким образом, к 24-му дню в центре и на юго-западе полуострова и в части восточной Андалусии ожидается, что термометр будет между 36 и 40 градусами.
Вчера я слышал, что эти температуры долгое время не регистрировались в июне, и я подумал: а было ли так жарко до этого времени? Лето только началось!
Дело в том, что тепло влияет на наше здоровье, и мы все должны принять меры предосторожности, чтобы защитить себя, Это нормально, что мы чувствуем себя более уставшими, потому что тело стремится к адаптации (для поддержания температуры тела). Но также чрезмерная жара может вызвать ряд проблем и особенно повлиять на уязвимые группы населения. Условия, связанные с высокими температурами, возникают из-за поскольку естественных механизмов регулирования температуры тела недостаточно, организм перегревается приводя к дискомфорту, дискомфорту и даже серьезным несчастным случаям.
Как организм действует, пытаясь контролировать температуру? Мы потеем, расширяемся и сжимаем капилляры попеременно, и таким образом мы уменьшаем тепло. Но мы также теряем жидкости и минералы, меняется наше кровообращение ... Не всегда возможно сбалансировать температуру естественными механизмами, и поэтому мы должны учитывать рекомендации и обращать внимание на наиболее уязвимые группы населения.
Как тепло влияет на наше здоровье?
Дни сильной жары заставляют организм человека приспосабливаться к поддержанию нормальной температуры тела, это особенно заметно, когда:
Во время первой жары: тело еще не привыкло к высоким температурам.
Когда жара продолжается в течение нескольких дней или дни и ночи жаркие.
Когда много влаги и нет ветра.
Проблемы, вызванные теплом и «как действовать»
Тепло может вызвать раздражение кожи и судороги до такого повышения температуры, которое может даже привести к смерти, если мы не получим неотложную медицинскую помощь.
Наше тело на 60% состоит из воды. Потеря воды и минеральных солей от пота, если ее не заменить, вызывает такие симптомы, как головная боль, головокружение, мышечная слабость или судороги, тошнота и рвота и даже небольшое повышение температуры тела
Очень важно распознать проблемы со здоровьем, вызванные высокой температурой, чтобы принять соответствующие меры.
Колики
Мышечные спазмы (в ногах, животе или руках), особенно если вы сильно потеете во время интенсивных физических нагрузок.
Если они происходят мы должны прекратить всю деятельность и отдохнуть в прохладном местеИзбегайте интенсивной физической активности в течение нескольких часов, пейте легкие соки и спортивные напитки, разведенные в воде, и обратитесь к врачу, если они длятся более часа.
Тепловое истощение
Это происходит после нескольких дней жары: чрезмерное потоотделение уменьшает количество жидкости в организме и восстановление солей.
Его основными симптомами являются слабость, усталость, головокружение, тошнота, обмороки ... и действие в случае их возникновения происходит в прохладном месте, пить соки или спортивные напитки, разведенные в воде, проконсультироваться с врачом, если симптомы ухудшаются или сохраняются дольше часа.
Тепловой удар
Это серьезная проблема с вероятным летальным исходом без медицинской помощи: организм не может контролировать температуру, которая быстро повышается и может достигать 40,6 ° С.
Основными симптомами являются жар, сухость и покраснение кожи, учащенный пульс, сильная головная боль, спутанность сознания и потеря сознания, Необходимо вызвать отделение неотложной помощи, охладить тело, пока больной находится в темной комнате, надеть на тело салфетку (или принять ванну / душ).
Загар происходит под прямыми солнечными лучами на коже, даже если день не очень жаркий. Их следует избегать, так как они проводят меньше времени на солнце и используют защитные кремы.
Советы, чтобы избежать жары
Пью часто вода или жидкости, не дожидаясь жажды, кроме случаев, когда есть медицинское противопоказание. Избегайте алкогольных напитков, сладких напитков, кофе и чая.
Охладитесь под душем или просто промокните.
Делайте легкие закуски, которые помогают восполнить потерю пота (салаты, фрукты, овощи, соки ...).
Снаружи защитите себя от солнца: ищите тени, закрывайте голову, носите легкую одежду светлых тонов, а также прохладную, удобную и потную обувь.
Необходимо уменьшить интенсивную физическую активность на открытом воздухе и в самые жаркие часы, а также при необходимости меры предосторожности.
В домашних условиях, когда солнце падает прямо на окна, персоны должны быть снижены, а при высокой температуре наружного воздуха не открываться.
Окружающая среда может быть охлаждена с помощью вентиляторов и систем охлаждения, всегда с их рациональным использованием
Кому нужно особое внимание?
Некоторые группы населения более чувствительны к высоким температурам и требуют более тщательного контроля мер защиты:
Дети до 4 летмы будем следить за тем, чтобы они пили много жидкости, часто их охлаждали и одевали в легкую и легкую одежду. Никогда не оставляйте их в одиночестве в автомобилях на солнце.
Старейшины, особенно те, кто живет один или находятся на иждивении: у них могут возникнуть трудности с принятием защитных мер, поэтому их должен посещать член семьи, друг, сосед, по крайней мере, один раз в день Сотрудничество социальных служб.
Люди с хроническими заболеваниями или принимающие лекарства: Важно, чтобы вы продолжали принимать обычные лекарства, не занимались самолечением и консультировались со своим врачом о дополнительных мерах, которые должны быть приняты в вашем случае.
Люди, которые делают физические усилия за границей (как работа, так и спорт). Они должны снизить интенсивность своей активности в самые жаркие часы, часто пить (вода, соки ...) и защищать себя от солнца.
Я не знаю, насколько жарким будет это лето, но мы все будем рады принять во внимание все эти советы и рекомендации, как для нашего здоровья, так и для нашего.
Изображения | Айви Давнеда, Источник MiikaS | Министерство здравоохранения, социальных служб и равенства в Пекине и не только | Дети и подростки являются очень уязвимыми группами к воздействию ультрафиолетового излучения, Советы по борьбе с некоторыми проблемами, связанными с потом у детей, Солнечная аллергия: определение, симптомы и советы по защите детей
