Благополучие наших детей зависит от того, как они кормятКак родители, мы должны показать пример, а также передать важность питания. Наши привычки в еде сильно изменились из-за внедрения в нашу жизнь факторов, связанных с работой родителей, и излишнего количества задач, с которыми сталкиваются дети
Для того, чтобы вернуться в семейную динамику уважение к еде как к источнику здоровья и отношенийМы должны четко понимать некоторые конкретные аспекты, которые мы привели вам в форме декалога.
Основными целями, которые родители должны рассматривать в качестве педагогов, являются профилактика заболеваний, возникающих в связи с питанием и приобретением автономии у детей, Этот последний пункт может превратить их во взрослых, которые будут знать, как выбирать, готовить и есть здоровую и питательную пищу, которая может сохранить их здоровье. Пищевые привычки родителей, бабушек и дедушек, воспитателей и т. Д. они должны предшествовать социальной тенденции к потреблению определенных жиров, продуктов, приготовленных со слишком большим количеством добавок, избытка белка, И они также должны быть в состоянии предотвратить расстройства пищевого поведения и другие проблемы, такие как ожирение.
Наш декалог здорового питания для детей:
1.- еда должна быть достаточно разнообразной чтобы быть в состоянии обеспечить нас питательными веществами (витаминами, минералами и т. д.), которые нужны детям для правильного развития. Продукты из всех групп должны быть включены, пытаясь сохранить баланс между ними.
Дети должны привыкнуть воспринимать различные вкусы и текстуры, которые нам предлагает еда на основе свежих и сезонных продуктов, а также с первых лет жизни. Этим я не имею в виду, что мы должны заставлять их есть продукты, которые они отвергают, но мы должны предложить им попробовать естественным путем
2. -Мы должны включать в блюда, закуски, закуски, завтраки и десерты, фрукты и овощи каждый день, Они помогают предотвратить определенные заболевания и обеспечивают организм минералами и витаминами, необходимыми во времена роста.
3.-Хорошая диета должна также основываться на увеличенное потребление углеводов против животных жиров и белков, Давайте посмотрим, насколько легко нам потреблять гидраты: картофель, бобовые, крупы. Чтобы обеспечить их клетчаткой, мы также можем выбрать сочетание цельного зерна с рафинированными злаками.
4.-Также важно регулировать вклад энергии путем реализации четыре или пять приемов пищи в деньсреди которых будут три важных (которые не являются синонимами обильного), это завтрак, обед и ужин.
5.-Родители несут ответственность (частично) за здоровье наших детей, поэтому мы должны иметь возможность учить в еде, Это включает в себя обучение их всему, что мы знаем о еде (а это много), например, какие функции вырабатывают витамины, почему белки служат или как сезонные фрукты и овощи приносят нам пользу.
Мы также обучаем их, если принимаем их активное участие, и поощряем их как в покупке, так и в приготовлении пищи. И, конечно же, не забывайте, что блюда должны быть аппетитными, но не обязательно, чтобы мы подражали признанным поварам, а развивали наше творчество и представляли их по-разному.
6.- Мы все должны в достаточной степени гидратировать, так как для этого нет ничего лучше воды, дети должны получать нужную им жидкость. Летом это особенно важно, так как пот вызывает выведение жидкости из организма.
Когда они очень маленькие, мы можем предлагать их часто, не дожидаясь, пока они захотят пить, и когда они вырастут, они обеспечат им легкий доступ к питьевой воде: бутылку в рюкзаке, стаканы и кувшин в пределах досягаемости на кухне.
7.- физические упражнения больше связаны с едой, чем априори, так как это хороший способ сжигать жир, который содержит калории. Кроме того, мышцы и кости наших детей (и наших) должны оставаться в форме, для этого нет необходимости регулярно заниматься спортом (хотя есть дети, которые занимаются этим), но чтобы принести им простые способы передвижения: подъем по лестнице, ходьба для города; и прежде всего позволяют им играть в бег, скалолазание или прыжки.
8.-а гигиена Это также связано с привычками питания, поскольку детям необходимо хорошо мыть руки перед едой или приемом пищи, а также чистить зубы предпочтительно после трех основных приемов пищи, а также, если это невозможно после обеда и завтрак.
9.-Так как еда - отличное средство семейных отношений, мы должны всегда выполнять (по крайней мере) ежедневная еда все вместе.
10.- По возможности, мы должны осмеливаться экспериментировать с необычное приготовление пищи как мороженое, печенье, сложные блюда или джемы. Потому что благодаря этому мы даем детям более глубокие знания о возможностях, которые имеют основные продукты питания. И мы также покажем вам, что выбор между покупкой готового блюда или приготовлением пищи сам по себе возможен.
Мы надеемся, что эти советы были полезны для вас, я знаю, что для реализации некоторых из них требуется время, но мы можем предложить их в качестве среднесрочной цели и постепенно включать улучшения, поэтому у нас не будет ощущения, что они идут не очень хорошо.
