Фрукты и овощи являются наиболее подходящей пищей в жаркую погоду, это связано с поставка жидкостей и витаминов, минералов и волокон, которые они обеспечивают, Количество воды, которое они содержат, варьируется, но оно, безусловно, помогает восполнять жидкость и минералы, которые мы теряем от пота, помогая поддерживать температуру тела.
Фактически, блюда, которые мы используем больше всего, чтобы охладиться в это время, являются свежим гаспачо, холодными сливками, салатами, натуральными соками фруктов и овощей (морковь, являющаяся королевой в этом отношении) и желе. В дополнение к (конечно) потреблению большого разнообразия сезонных фруктов, которые мы имеем в пределах досягаемости. Тело уже отвечает за вопрос, что ему нужно, верно? Нам просто нужно «обратить внимание»: легкая пища, полная витаминов и мягкое приготовление без особых приправ, Сезон жаркого, рагу и рагу вернется.
И это потому, что наше тело не только хочет свежую и легкую диету, чтобы угодить нашему вкусу, но и потому, что перед высокими температурами необходима дополнительная гидратация, а также необходимо предотвратить внезапные падения напряжения или тепловой удар.
Волокно, которое есть в овощах и фруктах, помогает нашему кишечнику, и это важно, чтобы чувствовать себя лучше перед лицом повышающихся температур, антиоксиданты помогают нашей коже ... Если все эти причины присоединяются к средствам, предлагаемым доставить их куда угодно мы поймем почему эти продукты идеальны летом.
Дыня, арбуз, огурец, помидоры и груши являются одними из самых потребляемых. Но чтобы дополнить спектр возможностей, мы найдем персики, зеленую фасоль, виноград, цуккини, абрикосы, салат и т. Д. По правде говоря, почти невозможно включить несколько порций в наш ежедневный рацион до такого разнообразия.
И да Мы уже знаем, что мороженое также освежает, и, прежде всего, они очень питательны (особенно если они несут молоко). Если вам нужны советы, попробуйте сделать их дома. Это так же просто, как купить пресс-формы для изготовления столбов (желательно из гибкого материала, такого как силикон), и попробовать столько комбинаций, сколько вы можете придумать:
Сладкий апельсиновый сок
Пюре из абрикосовой мякоти подслащивают по вкусу и взбивают с натуральным йогуртом.
Молоко с растворимым какао или с сахаром и корицей
Какие поляки вы делаете дома? Конечно, даже вы не противитесь такому богатому и освежающему искушению.
И, наконец, мы хотим включить три важные рекомендации:
Хотя мы теряем минералы, когда мы потеем, нам не нужно увеличивать количество соли, потому что овощи и фрукты уже содержат достаточное количество этих питательных веществ.
Лучше употреблять их в сыром виде.
Не забывайте соблюдать осторожность, чтобы предотвратить пищевое отравление от консервирования и приготовления пищи.
Пусть вы продолжите наслаждаться здоровым, освежающим и веселым летом.
Изображения | claeskrantz, es74273, Kirti Poddar. В Peques и больше | Как мы должны защитить себя от высоких температур? Какой ребенок будет сопротивляться одному из этих способов представления фруктов? Как защитить детей от солнца летом с помощью кремов, фруктов и овощей
