Этим летом я немного углубился в тему детская мечтаИ это было связано с тем, что мой старший сын представил какой-то эпизод «бессонницы» (я цитирую его, потому что частота и интенсивность не позволили бы ему так его называть с медицинской точки зрения) во время летних каникул.
Я знаю, что было очень жарко, и это может послужить толчком, ведь этим летом многие люди не могут заснуть, если они не принимают душ перед сном. Но я думаю, что «выстрелы идут другим путем», поскольку в последние месяцы произошли некоторые изменения, которые важны для жизни ребенка почти в девять лет.
Это с одной стороны, температура влияет, хотя, если я посмотрю на эмоциональные аспекты, я пойму, что они более решительны ... и если ко всему этому я добавлю небольшое расстройство во время сна (вы знаете, это каникулы)У меня есть ребенок, который спит меньше, чем ему нужно, среди прочего, потому что бывают дни, когда у него возникают проблемы с засыпанием.
Нам всем нужен достаточный сон, а малышам - еще больше, потому что это влияет на их рост.Вот почему важно установить схемы сна до того, как они достигнут подросткового возраста, то есть когда они склонны спать меньше добровольно или невольно. Пока они не достигнут 12, самые маленькие они должны спать около 9½ часов каждую ночь, хотя многим может понадобиться до 11Дело в том, что каждый должен иметь возможность регулировать, но для этого время сна всегда должно быть одинаковым. Я знаю, что в отпуске делается много исключений, но когда дело доходит до возвращения к рутине, давайте отнесемся к этому вопросу серьезно.
Тело также нуждается в «каникулах», которые мы предоставляем во время сна: мозг должен внести свои коррективы, печень выполняет необходимые функции, которые также влияют на другие органы, сердце благодарно за то, что не нужно так быстро перекачивать кровь, потому что мы неподвижны, мышцы насыщены кислородом и не изнашиваются в этот период ...
Для меня очень важно донести до детей мысль о том, что необходимо «прислушиваться к своему телу» и, когда мы можем, отвечать на их призывы. И мы часто не едим, когда мы голодны, потому что мы работаем, или не спим, когда мы спим, потому что мы хотим посмотреть фильм ... и если нам трудно приспособиться к нашим биологическим потребностям взрослых, что произойдет, когда дети, которые смотрят нас Они становятся подростками?
Мы не будем сегодня говорить о нарушениях сна, которые возникают в детстве (мы оставим это на другой день), хотя я могу вам сказать, что они отличаются от тех, которые происходят во взрослом возрасте, Некоторые из них являются специфическими, а другие длятся с течением времени, и существует повторяющаяся закономерность, которая заключается в появлении проблем в подростковом возрасте: иногда это происходит из-за того, что перегрузка задач несовместима с хорошим отдыхом, другие из-за отсутствия консолидированных привычек или из-за из-за отсутствия ограничений, позволяющих 13-летнему ребенку быть в 2 часа ночи со своими «друзьями» из социальных сетей в интернете.
Хотя многие дети могут не найти его таким, сон так же необходим, как и интересен: сон - это не просто закрытие глаз, чтобы отдохнуть и увидеть вас завтра! Спать - значит перейти от стадии 1 к 2 и перейти к фазе REM, и не только потому, что процесс между фазой 2 и REM повторяется несколько раз. Все это необходимо, и мы не можем ограничить транзит нашего тела и нашего мозга через каждый из них.из-за неадекватных графиков или нехватки времени для отдыха.
Есть те, кто выступает за то, чтобы позволить детям регулировать себя и решать, когда ложиться спать. Я показываю себя более благоприятным для чтобы помочь им распознать признаки своего тела, я знаю, что в этом быстро меняющемся обществе, в котором они живут, трудно, но я часто думаю о том, как мудрые нечеловеческие животные начинают «собираться» отдыхать, когда солнце начинает садиться.
Мы продолжаем еще один день с нарушениями сна и некоторыми советами.
