Чтобы начать день с энергией, необходим хороший завтрак, особенно перед школой, утренними занятиями и вообще в течение всего детства. но, Как сделать хороший завтрак в школе?
Завтраки "Homeschoolers"
Мы являемся плохим примером по этому предмету, так как мой сын не завтракает, чтобы пойти в школу, это домашний школьник. Но если мы сделаем хорошие завтраки.
Мы не должны быть в школе в девять утра. Обучение на дому позволяет сделать графики более гибкими, а занятия организованы в соответствии со вкусами или потребностями каждой семьи. И мы не очень рано вставали. Но если мы привыкли завтракать очень хорошо перед началом занятий и занятий каждый день. И это важно для всех детей.
У нас есть время, чтобы плотно позавтракать и начать день с энергией, Ключ не в том, чтобы спешить, и, хотя для домашних школьников это обычно легче, детям, которые ходят в школу, также нужны время поесть И, конечно, есть хорошо.
Если они бегут и опаздывают, им трудно спокойно позавтракать, поэтому мой первый совет - всем ты встаешь с большим количеством времени, чтобы сидеть вместе за столом И наслаждайтесь едой.
Я один из тех людей, которые медленно уходят утром, я ложусь спать в десять или четыре часа, а до семи дня нейроны вызывают сонливость. И кроме того, завтрак, как только я встаю, действительно вызывает тошноту. Я предпочитаю провести час, а потом, уже поправившись, приготовить завтрак, который мы могли бы почти квалифицировать как еду.
Мой сын, если мы уберем кофе, который по логике не пьет, будет похож. Чтобы позавтракать в восемь часов, нужно было заранее поднять завтрак. Теперь мы не встаем рано или не любим это делать, завтракаем что-нибудь пьяным, а когда пора вставать, пора завтракать крепче, чем сам ужин.
Если ваши дети тоже из те, кто идет рано с медленной операцией и им трудно позавтракать, лучше всего вставать рано и иметь возможность посвятить время, которое они заслуживают, сидя вместе и в покое, наслаждаясь аппетитными и разнообразными блюдами.
Завтрак, чем больше он напоминает еду, тем лучше
Мы, если у нас есть какой-либо класс или обязательство до полудня, мы планируем его около двенадцати часов, а если мы встаем в девять часов, в десять у нас есть стейки или хороший полный салат.
На самом деле, трудно понять, что такое наш завтрак и какова наша еда. И это, я думаю, еще один ключ, который, хотя в Испании встречается реже, если они делают это в других странах, где я жил: завтрак, чем больше похоже на еду, тем лучше, Конечно, беспокоит то, что более половины детей плохо готовят завтрак, и это снижает их энергию в день, который начинается, и нарушает их питание.
Но в этом мне совершенно ясно, что графики и распределение блюд - это культурный факт, важно распределять еду в течение дня сбалансированным образом, не оставлять много часов без еды и начинать занятия энергией, либо с жареной курицей и кремом из цуккини, будь то молоко, кексы и яблоко.
Поэтому, прежде чем заряжать энергией, мы не делаем больших занятий, уроки верховой езды, математика или пианино всегда после обильной закуски. Во всяком случае, о приготовить тупой завтрак Хотя это часто встречается во многих семьях домашних школьников (спагетти, лепешки, буррито, смешанные блюда, закуски, салаты, бульоны, крокеты, фруктовые лотки и натуральные соки) также можно готовить в других домах, просто есть немного времени для организовать и не пытаться давать еду со временем, идущим против нас.
Завтраки и школа
И если дети должны идти в класс рано утром, очень важно, без сомнения, что они делают очень полный и питательный завтракДай им энергию.
Время на игровой площадке может быть хорошим временем для завершения утреннего энергоснабжения, но оно всегда будет зависеть от аппетита ребенка в это время и от того, насколько быстро он ест, потому что он провел перерыв с закуской в руке и не может играть Это немного грустно. Поэтому мой совет: встань пораньше и сядь за стол, чтобы насладиться разнообразной, красочной и сытной едой.
Это может быть деревенский хлеб с маслом, немного сыра и тарелка арбуза, а в другой - жареная корейка, грибы и домашний апельсин. Звучит аппетитно?
Теперь перейдем к нашим рекомендациям, чтобы завтрак позволил вам прийти в школу энергично:
Разнообразие, ключ к поддержанию аппетита
Если мы пьем одно и то же молоко каждое утро, какао и печенье, трудно представить завтрак аппетитным, даже если нам это нравится. На завтрак, чтобы стать одним из столпов ежедневного питания и сделать его полным ключ разнообразия.
во-первых, разнообразие вкусов, Через несколько дней его можно солить, как бутерброд с йорком и сыром, жареное яйцо с сосисками, половину ночи с ветчиной с помидорами или кусок пирога с лососем. В другие дни вы можете принести яблочный пирог, домашний пирог, шоколадное печенье или мюсли с сухофруктами и изюмом.
во-вторых, напитки, Кажется, что по утрам выпивать стакан молока почти обязательно, но есть дети, такие как взрослые, которые не любят молоко или не любят его. Не зацикливайтесь, вы можете пить другие напитки, такие как «молочные» овощи, натуральные соки или настои. В конце концов, важно то, что ребенок получает вклад всех питательных веществ в течение дня и что завтрак включает в себя достаточно овощей, гидратов и белков, чтобы покрыть свои энергетические затраты по утрам. А также важно: вы должны пить воду.
Я надеюсь, что эти советы побудят вас сделать хорошие, сочные, красочные и вкусные семейные завтраки, Они действительно являются ключом к производительности в утренних мероприятиях и особенно, чтобы иметь возможность выступать в школе.
