Как вы указали в комментариях, каждая мать - это мир, некоторые восстанавливают первоначальную форму ее живота почти сразу после родов, а другим нужно гораздо больше времени, но в любом случае следуйте некоторым рекомендациям, с которыми наша Специальная помощь будет иметь дело сегодня. Послеродовой поможет вам получить более сильный и более упругий живот.
Забота, дыхание и терпение
Возврат к упражнению, особенно если роды были выполнены с помощью кесарева сечения, - это то, что требует времени, организму необходимо восстановиться, и именно область живота является одной из самых деликатных, которым вы должны посвятить больше терпения и заботы.
В дополнение к небольшим прогулкам, хорошему питанию и увлажнению кожи для предотвращения или уменьшения растяжек, пришло время обратить особое внимание на кесарево сечение, после излечения которого мы можем также применить алоэ вера, масло шиповника (разбавленный в растительном масле) или некоторые сливки с календулой (например, Weleda особенно хорошо подходит для лечения рубцов).
Пока мы ждем первые шесть недель или те, которые нам нужны, чтобы чувствовать себя полностью выздоровевшими (для кесарева сечения их обычно около 10 или более), мы можем начать практиковать глубокое брюшное дыхание, Это не только поможет нам расслабиться, но и поможет лучше выполнять упражнения для живота, и мы постепенно начнем укреплять область.
Наши коллеги из Vitónica показывают нам простой метод правильного дыхания, который мы можем часто практиковать, всегда стараясь не слишком сильно напрягать или растягивать живот, если мы все еще чувствуем боль.
Пилатес и йога, лучшие союзники
После благоразумного времени оба йога как он пилатес Это два хороших варианта для работы живота, не опасаясь причинения травм шеи или спины. Наоборот, обе техники, особенно вторая, фокусируются на стабилизировать позвоночник и исправлять плохие позы, в то время как мы развиваем внутренние мышцы живота, спины и ягодиц.
Движения сочетаются с глубоким дыханием, которое мы практиковали ранее, что способствует получению лучших результатов, снятию стресса и формированию фигуры.
Нет необходимости убивать брюшной пресс, чтобы получить плоский живот, хотя, если вы уже привыкли делать их до беременности, то наверняка после выздоровления у вас не возникнет проблем с включением их обратно в вашу рутину. Но с йогой и пилатесом вы можете получить аналогичные результаты, если вы постоянны и оставляете порыв, в дополнение к получению более стройное тело в целом и момент для отдыха ума, который всегда ценится.
Аэробные упражнения идеально подходят для сопровождения этих упражнений, а также необходимы для устранения жира, если мы привыкли регулярно ходить, важно не бросать их или даже если мы подбадриваем себя и нам нравится снова бегать, начиная с легкой пробежки.
В прошлом месяце Эвестер показала нам, как ее живот был после родов, также приятно наслаждаться и принимать на таком особом этапе произведенные изменения, будет время после того, как все вернется на свое место.
Можете ли вы рассказать нам о своем опыте?
