Сбалансированная диета необходима для поддержания хорошего здоровья. И тем более у детей, так как это позволит им достичь оптимального физического и интеллектуального развития и правильного роста. Вот почему это важно согласовать школьное меню с тем, что мы едим дома.
Давайте воспользуемся услугами столовой или подготовим бочонок, чтобы отвезти его в школу, чтобы иметь представление о том, что ребенок будет есть Важно дать им сбалансированное питание.
Сбалансированная диета
Идеальная детская диета должна вместо того, чтобы иметь все возможные продукты, обеспечивать все необходимые питательные вещества. Одни важно принимать ежедневно, другие хранятся, поэтому ваши потребности можно рассматривать чаще, чем еженедельно. Вот почему это важно согласовать школу и домашнее меню.
И важно помнить, что, хотя планирование важно, если детям разрешено выбирать пищу без вмешательства и предлагать им здоровую пищу, их выбор, согласно некоторым исследованиям, действительно сбалансирован.
То есть, если бы мы накрывали разнообразный стол со здоровой пищей, мы бы не стали грубить детям, давая им конфеты или используя еду в качестве награды или угрожая им, потому что они будут есть намного лучше и даже сбалансировано.
Вот почему я за таппер, так как мы можем быть самими собой, родителями и в сотрудничестве с нашими детьми, которые решают, что мы будем делать в соответствии с желаниями детей.
Но даже если мы используем столовую, и это оставляет мало возможностей выбора, если мы сможем восстановить эту хорошую привычку в остальной еде, которую дети готовят дома.
Идеальным было бы предлагайте детям полный стол на каждый случай, Не нужно готовить слишком много, горячее блюдо со свежими овощами и белком, салатами, сыром, фруктами, орехами, хлебом и домашним печеньем.
Однако не все дети достигают школьного возраста с хорошим образованием в области питания, и не все школьные столовые уравновешены, поэтому нам придется дополнять свободу выбора хорошая координация школьного меню и того, что мы предлагаем дома.
Правда состоит в том, что если бы действительно была свобода выбора школы, то точка зрения, которую следует учитывать, была бы столовой и ее качеством, но реальность такова, что в этом смысле много раз школа не была выбрана, и возможности невелики. знать качество столовой или влиять на нее.
Мой совет, если это возможно, сделать выбор в пользу школ, предлагающих разнообразное меню, приготовленное из местных продуктов, свежее, без жарки, с качественными белками, исключительно оливковое масло, цельнозерновую муку и не употребляйте промышленные молочные продукты.
Но да школьное меню Это худшее качество, поэтому особенно важно, чтобы мы, Дома мы согласовываем и заполняем возможные недостатки.
Координация школьных и домашних меню
В зависимости, конечно, от каждого ребенка и его аппетита, а также от качества школьной столовой, нам придется планировать согласование меню так или иначе.
Важно иметь школьное меню ежемесячно, а также узнать из первых рук, что они положили. То есть салат-буфет с разнообразием - это не то же самое, что лист салата и прозрачный ломтик помидора. Промышленное приготовление побитой рыбы с пангой - это не то же самое, что ломтик лосося. Не то же самое, что иметь ненасытного ребенка или хорошо поедающего ребенка, чем ребенка, похожего на маленькую птичку.
Поэтому имейте список, а также знайте, что он точно размещен на столе. И об этом, план. В любом случае, вы не должны каждый вечер есть хороший салат, это просто, особенно если в школе не хватает.
Если ребенок маленький или мало ест, и школа настаивает на том, что они едят все, что соответствует его стандартам, мы дадим им перекус в меньшем количестве и ужин из одного блюда, всегда, на мой взгляд, с акцентом на белки Качественные и свежие овощи, чего обычно не хватает в школе.
Да в школьное меню Они используют жареные продукты, мы будем избегать их. Если они панируют, мы их избежим. Если есть избыток гидратов и жиров, как это обычно бывает, мы выберем самые простые блюда - стейки из мяса или жареной или приготовленной на пару рыбы в сочетании с овощами.
Если мы используем макароны или рис по ночам или суп, мы постараемся сделать это в тот день, когда они не ели его в школе, и мы будем готовить их с низким содержанием жира, с овощами и белком. И, конечно же, мы будем избегать нездоровой пищи, промышленной выпечки и полуфабрикатов, чтобы делать ставки на средиземноморскую диету.
То есть когда давайте согласовать школьное меню и домашнее менюдавайте посмотрим на баланс питательных веществ и наилучшее возможное качество в нашем доме, чтобы не перегружать ребенка продуктами, способствующими ожирению и мало питающимися, чтобы уступить место всему богатству витаминов, клетчатки, белков и минералов, которыми они должны быть хорошо питаются
