Во время беременности мы должны заботиться о нашей диете и наших привычках, потому что в дополнение к тому, что теперь наш организм нуждается в большем уходе, ребенку необходимо получать определенные питательные вещества и витамины, необходимые для здорового развития.
Одним из них является фолиевая кислота, которую необходимо принимать во время беременности. Поэтому мы расскажем вам все о фолиевая кислота, незаменимый витамин для здоровой беременности.
Что такое фолиевая кислота и почему это важно при беременности
Фолиевая кислота принадлежит к группе витаминов группы В и это синтетическая форма витамина В9 или фолата. Вместе с витамином B12 он способствует образованию красных кровяных клеток, помогая предотвратить анемию.
У детей и более Фолиевая кислота во время беременности: почему это важно?Кроме того, фолиевая кислота жизненно важна для нервной функции и формирования ДНК, способствуя нормальному функционированию организма в целом.
Нам всем нужна фолиевая кислота, и примерно 400 мг этого витамина необходимо ежедневно. Тем не менее, дополнительный взнос требуется во время беременности, так как его отсутствие может вызвать серьезные дефекты нервной трубки ребенка, такие как расщелина позвоночника или анэнцефалия.
Обычно этот дополнительный вклад фолиевой кислоты рекомендуется врачом или гинекологом в виде добавок или специальных витаминов для беременности.
Когда начинать принимать
Хотя фолиевая кислота обычно считается одним из витаминов, которые следует принимать во время беременности, правда в том, что все женщины детородного возраста и которые планируют иметь детей в ближайшее время, должны принять его Даже если они еще не ждут ребенка
На самом деле, рекомендуется принимать его как минимум за два месяца до начала беременности и до 12 недели, так как дефекты нервной трубки обычно возникают в первые недели беременностиТаким образом, они могут произойти до того, как многие женщины узнают, что они беременны.
У детей и более Фолиевая кислота во время беременности: когда начинать принимать?Если у вас достаточно фолиевой кислоты в организме до беременности, можно предотвратить большинство дефектов нервной трубки, а также другие врожденные дефектытакие как заячья губа, волчья пасть и некоторые проблемы с сердцем.
Сколько фолиевой кислоты нам нужно
Несмотря на то, что это незаменимый витамин для беременности, многие женщины не имеют рекомендуемого количества фолиевой кислоты в день. В целом, рекомендуется, чтобы все женщины детородного возраста и с планами на зачатие принимали витаминную добавку 400 микрограммов фолиевой кислоты в день.
Во время беременности эта сумма должна быть выше, хотя сумма может варьироваться в зависимости от определенных состояний здоровья матери, а также ее истории болезни:
- Для женщин с высоким риском рождения ребенка с дефектом нервной трубки, то есть с предыдущим ребенком, который подарил его, они должны проконсультироваться со своим врачом до следующей беременности, чтобы узнать соответствующее количество фолиевой кислоты, которое они должны принять ,
- Женщины с диабетом, эпилепсией или ожирением чаще рожают ребенка с дефектами нервной трубки, поэтому ваш врач должен сказать вам, если вы должны принимать более высокие дозы фолиевой кислоты.
Где мы можем получить это
Как мы уже упоминали, фолиевую кислоту обычно получают через витаминную добавку, но также возможно получить его через определенные продукты и следовать здоровой и сбалансированной диете.
Среди продукты, богатые фолиевой кислотой что мы можем потреблять, выделяются следующие:
- спаржа, которые при употреблении приготовленные обеспечивают до 262 мкг фолиевой кислоты на чашку.
- шпинат, которые обеспечивают 263 мкг фолиевой кислоты на чашку.
- нут, внося 282 мкг на чашку.
- чечевица, из которых половина стакана обеспечивает 180 мкг фолиевой кислоты.
- авокадо, который обеспечивает до 110 мкг фолиевой кислоты на чашку.
- брокколигде чашка обеспечивает около 104 мкг фолиевой кислоты.
- Сухофруктысреди которых выделяются арахисы, которые дают 88 мкг в четверть стакана.
У младенцев и более27 продуктов, богатых фолиевой кислотой и о том, как их употреблять, чтобы максимально использовать их Короче, фолиевая кислота является необходимым витамином для здоровой беременности и это помогает предотвратить вышеупомянутые врожденные дефекты, поэтому важно принимать его в качестве добавки до беременности и сопровождать его здоровой и сбалансированной диетой.
Фотографии | Istock
