По данным научно-исследовательского института сна, в последние 25 лет время сна было отложено на 30 минут, Кажется, что есть общая тенденция продлить график перед сном, что вызывает дети ложатся спать позже.
Сон меньше, чем им нужно, имеет последствия для здоровья детей: от раздражительности, поведенческих проблем до большей предрасположенности к серьезным заболеваниям, таким как ожирение и детский диабет, а также нарушения сна во взрослом возрасте. Поэтому важно, чтобы, поскольку они маленькие, они установить процедуры, которые способствуют сну.
Директор Научно-исследовательского института сна, доктор Диего Гарсия Боррегуэро, сказал, что 60 процентов испанских детей не спят рекомендованные 10 часов, и у 30 процентов есть симптомы дневной сонливости.
Сон тесно связан с детским ростом. Рост нервной системы зависит от количества часов, в течение которых ребенок спит, и от качества сна, поскольку в течение первого часа сна происходит 60% общей секреции гормона роста.
Вот почему времени, когда нужно идти спать, должны предшествовать тихие игры, без внешних раздражителей, которые изменяют ребенка, такие как воздействие телевидения ночью, потому что ошибочный сигнал посылается в мозг, и ребенок идет проводить больше времени на бдении.
Вместо этого мы должны обеспечить расслабляющую атмосферу с мягкой музыкой, тусклым светом и выполнять тихие занятия, такие как чтение истории, составление головоломки и перед сном, если ребенку разрешено делать массаж и ласкать.
Тогда важно установить разумное время, чтобы лечь спать, чтобы предотвратить дети ложатся спать позже, Приспособление к семейным рутинам, основанное на времени, в течение которого ребенок должен спать, необходимо для достижения здорового сна.
Через | Научно-исследовательский институт сна
Фото | thejbird
У младенцев и не только | Недостаток сна связан с высоким уровнем сахара у детей, в какое время они лучше всего ложатся спать?
