От Фонда Роджера Торна они предлагают нам лучшее советы по планированию веселья и здорового летнего питания, Подготовленные экспертом по питанию Нурией Ллатой, они дают много практических идей.
Гидратация является первой основной идеей, так как что «когда жарко», мы теряем больше жидкости, А лучший напиток - это вода, поэтому мы предложим их, даже если они скажут, что не хотят пить. И после воды, продукты, которые гидратируют большинство, являются фруктами и овощамилетом они должны быть неотъемлемой (и не подлежащей обсуждению) частью нашего меню.
Хотя да, помните, что неудобно заставлять наших детей есть определенные продукты или готовить блюдо, но мы обязаны обеспечить их здоровой пищей.
Чтобы облегчить детям привыкнуть к вкусу фруктов и овощей и научиться ценить ихОни предлагают нам некоторые хитрости, например, просят, чтобы они сопровождали нас, держали фрукты в поле зрения и в пределах досягаемости детей, водили их на экскурсии, в бассейны или парки, и делали их причастными к творческим способам подготовки.
Это также хорошая идея (с использованием тепла) приготовить мороженое с сезонными фруктами и йогуртом
Основой питания детей школьного возраста являются продукты, богатые углеводами такие как рис, картофель, макаронные изделия, бобовые, которые вместе с различными овощами помогают получать сочные уникальные блюда, такие же экономичные, как и питательные. Вот почему «уникальные блюда - отличный вариант».
Они должны быть ограничены (хотя мы знаем, что это трудно в это время, даже для нас!) с низким содержанием питательных веществ, которые имеют много пустых калорий, То есть: мороженое, сладости, пирожные и т. Д.
И хотя мы уже говорили о пищевых отравлениях летом и о том, как предотвратить бактерии, сопровождающие наши пикники, мы вкратце вспомним следующие рекомендации:
Готовьте при оптимальной температуре, избегая недоваренного мяса, размораживая продукты в нижней части холодильника, совершая покупку, начиная с менее скоропортящихся продуктов, и перевозя свежие продукты (мясо, колбасы, молочные продукты, рыбу) и замороженные продукты, которые мы купили в изотермических мешках.
Наконец, давайте не будем забывать эмоциональная составляющая еды, уделяя внимание общению и хорошей атмосфере. Это время дня, которое мы не будем приглашать на телевизоры и смартфоны, и в котором мы будем избегать дискуссий.
Изображения | OakleyOriginals, Шошана Виа | Фонд Роджера Торне в Пекине и не только | Летом ... свежая, легкая и полезная еда
