Дети не перестают двигаться даже при высоких температурах, поэтому летом как никогда стоит наблюдать увлажнение у детей семьикоторые, хотя они могут выражать желание пить воду, могут также часто упускать из виду важность употребления жидкости.
Чтобы избежать теплового удара, предотвратить запор и избежать как можно большего количества незначительных последствий дефекта гидратация Среди детей важно иметь в виду, что именно мы должны контролировать потребление жидкости и увлажняющих продуктов у детей.
Ежедневная рекомендация жидкости
С первого года жизни доля воды в организме снижается до 60%, чтобы оставаться относительно стабильной до достижения совершеннолетия, где эта доля может немного уменьшаться.
Однако вода необходима для сохранения жизненно важных функций организма, таких как те, которые включают в себя развитие, формирование структур, движения, среди прочего, поэтому для здорового ребенка не должно быть недостатка жидкости в рационе.
Итак, между первый и третий год жизнирекомендуемое потребление жидкости 1,2 литра в деньв то время как с 4 лет старые советуют от 1,5 до 1,7 литра каждый день Большая часть этой рекомендации (80%) должна предоставляться через напитки, тогда как остальная жидкость может быть получена из твердой пищи с высоким содержанием воды.
Как позаботиться о увлажнении семьи
Чтобы достичь этой ежедневной квоты и заботиться увлажнение детей в семье важно обеспечить часто предлагают жидкости, так что даже в середине игры и движения дети не упускают из виду возможность употребления напитков.
Кроме того, важно помнить, что наличие различные вкусыиз цвета и из холодная температура В напитках он стимулирует его потребление, поэтому мы можем выбирать между водой, натуральными фруктовыми соками, молоком или водой с различными натуральными ароматами, например, несколькими каплями апельсинового сока, лимонного сока и другими.
Кроме того, продукты с высоким содержанием воды Они могут помочь, поэтому мы можем предложить больше, чем когда-либо летом, свежие фрукты и овощи, правильно охлажденные йогурты, шербеты, желе, смузи или холодные супы.
Наконец, важно знать, что газированные напитки и настои - не лучшая альтернатива чтобы увлажнять детей, они оказывают мочегонное действие, которое не способствует увеличению уровня жидкости в организме по сравнению с водой или другими напитками, такими как натуральные фруктовые соки или молоко, которые способствуют правильному увлажнению, поскольку в дополнение к Вода предлагает минералы, такие как калий или натрий, которые помогают удерживать жидкость в организме.
Таким образом, заботясь о потреблении напитков и продуктов с высоким содержанием воды, мы можем сохранить хорошее увлажнение у детей семьи и защити свое здоровье этим летом.
