Занятия начались, и пришло время готовить закуски, которые дети будут есть на переменах, поэтому мы говорим вам какими должны быть школьные закуски предложить нашим детям здоровую диету, насколько это возможно, когда они едят вне дома.
На обед или на перекус, первый вариант - это закуски, но, конечно, не единственный. В идеале, чередуйте несколько дней с другими продуктами и меняйте ингредиенты, чтобы ребенок привык к другим вкусам.
Хлеб, желательно, чтобы быть бар к хлебу, потому что последний содержит больше жира. Если хлеб тоже цельный, то намного лучше.
Нарезанный хлеб может быть более подходящим для детей, поскольку он мягче и проще в употреблении, чем батончик. Но как только они это примут, лучше всего поменять.
Внутри бутерброда лучше всего положить вареную ветчину, ветчину серрано, поясницу, приготовленную индейку или сыр, но избегая продуктов, таких как мортаделла, рубленые, колбаса и черный пудинг, которые обычно имеют слишком много жира.
стремится покупать нарезанные продукты вместо упакованных, поскольку последние содержат больше консервантов и более высокое содержание соли.
Несколько дней удобно чередовать с закусками тунец натуральный или скумбрияраспределите хлеб с помидорами или добавьте овощи, такие как ломтики помидора и салата, чтобы придать свежесть, даже листья рукколы и помидоры черри, как мы видим в этом рецепте бутерброда, который высмеивает вас.
Избегайте бутербродов с ореховым кремом, а также печенья, булочек или пакетов с чипсами.
Чтобы сопровождать бутерброд, лучшим будет молочный (введите actimel или любой жидкий йогурт), фрукт (яблоко, груша, мандарин, банан и т. д.) или зерновой батончикпри условии, что он не содержит слишком много калорий.
Если ваш ребенок принимает овощиВы можете положить морковь, сельдерей или какой-то овощ, который вы хотите нарезать полосками.
Что касается упакованных соков, вы должны обратить пристальное внимание, так как в них обычно слишком много сахара и нет фруктов. Поэтому мы должны внимательно читать этикетки и выбирать самые здоровые.
