Сердечно-сосудистые заболевания (включая болезни сердца и инсульт) может встречаться у людей любого возраста, включая детей и женщин, Они вызывают более 17 миллионов смертей в год, и большое количество серьезных заболеваний, которые поражают взрослых, возникают в подростковом возрасте.
Испания входит в группу из 194 стран, которые обязались сократить число преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний на 25% в 2025 году. Однако власти не могут достичь этой цели в одиночку. Каждый человек может контролировать свое сердечно-сосудистое и семейное здоровье, чтобы жить лучше и дольше
Завтра Всемирный день сердцаи мы ожидаем рассказать вам, что нужно, чтобы иметь здоровое сердце:
По данным Всемирной организации здравоохранения, в возрасте от 5 до 17 лет следует заниматься по меньшей мере 60 минутами ежедневных упражнений: умеренная физическая активность (быстрая ходьба, танцы, работа на дому или в саду); или более энергичные действия (легкая атлетика, езда на велосипеде, плавание и другие виды спорта). Практика более 60 минут ежедневных физических упражнений может принести дополнительную пользу для здоровья.
Физическая активность
Родители должны предложить возможности для детей, чтобы тренироватьсяПоскольку регулярные занятия с ним очень важны для здоровья, речь идет не только о занятиях спортом, но и о том, чтобы открыть для себя занятия, которые всем нравятся: танцы, прогулки в горах, игры на свежем воздухе. В подростковом возрасте это будут друзья, которые предоставят возможности для регулярных физических упражнений, которые могут стать точкой объединения.
Максимальное время, которое мы проводим за просмотром телевизора или игрой в видеоигры, должно составлять два часа в день.
Здоровые дети будут здоровыми взрослыми: почти две трети преждевременных смертей и одна треть всех болезней связаны с недугами или поведением, которые начинаются в молодости (включая курение и избыточный вес).
Здоровая для сердца диета
Еда - это особое время, чтобы поделиться с семьейи нездоровой пищи во время и вне их будет избегаться. Пища должна быть здоровой, насыщенной и привлекательной для самых маленьких, независимо от того, едим ли мы их дома, или если их берут в школу или на работу. Следует помнить, что ежедневные рационы овощей, которые нам нужны, составляют 2/3, и, прежде всего: важно избегать употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара.
Будьте очень осторожны с обработанными продуктами из-за их высокого содержания соли. И не пускайте табак в свои дома
Вы все знаете, как отмечать Всемирный день сердца, особенно принимая позитивное отношение к преодолевать трудности и улучшать здоровье.
