Завтрак является одним из самые важные блюда дняТак как он обеспечивает энергию и питательные вещества, необходимые организму, чтобы хорошо начать день вперед.
Ежедневный хороший и сбалансированный завтрак позволит им с большей энергией и радостью ежедневно заниматься физическими и интеллектуальными делами. По этой причине сделать завтрак привычкой семья, поможет стимулировать их потребление. И мы должны практиковать на примере, объясняя самым маленьким из дома его важность.
Кроме того, мы должны убедиться, что завтрак является питательной едой, состоящей из углеводы, такие как печенье или хлеб, молочные продукты, фрукты и вода или любой другой источник увлажнения, В рамках этих четырех групп продуктов мы можем позволить им выбрать то, что им нравится больше всего.
Когда дело доходит до молочных продуктов, вы можете выбрать между йогуртом, стаканом простого или шоколадного молока или небольшим количеством свежего сыра.
Что касается углеводов и клетчатки, вы можете выбирать между тостами, хлопьями отдельно или с фруктами, печеньем или печеньем, а также цельнозерновыми продуктами, будь то хлеб или другие продукты, которые их содержат, также очень важны.
Есть рецепты Они предлагают разные варианты на завтрак, все сбалансировано.
Сбалансированные завтраки
А) Йогурт, 1 тост со свежим сыром и 1 мандарин. Б) Стакан молока, 1 ломтик хлеба с оливковым маслом, ломтик ветчины Серрано и 1 апельсин. В) Стакан молока с какао, 3 печенья и 1 банан D) йогурт, шоколадное печенье и стакан апельсинового, грейпфрутового, персикового или яблочного сока (можно варьировать) E) йогурт с фруктами (яблоко, банан, персик, малина, клубника и т. Д.) ) и два блина с джемом или медвежонком LULU.
Как видите, возможностей много. Не обязательно всегда завтракать один и тот же, Вы можете изменить, чтобы не утомлять их, и сделать завтрак приятным сюрпризом, чтобы начать день с радости.
Завтрак - это очень полезная привычка, которую мы должны прививать нашим детям, так как они очень маленькие. После хорошего завтрака мы знаем, что многие из их потребности Они будут довольны. Это дает много спокойствия, когда они остаются, чтобы поесть в школе, а также позволяет им вести сбалансированный образ жизни, быть в состоянии выполнять все мероприятия и наслаждаться всеми моментами дня с радостью и жизненной силой.
Также важно помнить, что завтрак и обед не являются ужином, и что дети должны получать закуска сбалансированный, когда вы вернетесь домой, Например, фрукт и вкусный торт. Если они, кроме того, имеют вкус и форму LULU Teddy, им, безусловно, понравится!
Фотографии | Кевин Крейчи, Карина Оливейра
