Обычно в третьем квартале мы отчаиваемся, потому что мы не нашли положение для сна во время беременности, Мы ходим по кругу в постели, не считая раз мы встаем, чтобы пойти в ванную.
Трудно спать, и больше, если жарко. У вас, вероятно, больше тепла или холода, чем у остальной части вашей семьи, которая живет не в другом полушарии, а в вашем собственном доме. Это может привести к тому, что двуспальная кровать будет разделена на две «секции», каждая из которых будет иметь большее или меньшее укрытие, чем другая. Я знаю мужей, которые предпочли пойти в другую кровать (и женщин, которые поблагодарили его), чтобы беременная женщина могла спать в постели ради нее одной.
И хотя может показаться определенным облегчением то, что вам не нужно делиться или уворачиваться от простыней, или вытягивать ногу в любой момент времени, вы скоро поймете, что даже если вы занимаетесь кроватью по диагонали, лицом вниз или вбок, вы не найдете позы для спать во время беременности
Когда, наконец, кажется, что вы собираетесь спать в течение часа подряд, вполне вероятно, что пробуждаются странные сны, ваш собственный храп или желание пойти в ванную (в этот момент для вашего мочевого пузыря остается мало места). Я верю, что природа мудра и готовит нас немного поспать, когда появится ребенок ...
Советы для лучшего сна во время беременности
Несколько советов мы можем дать вам для что вы найдете положение для сна во время беременности, но помните, что если вы были активны в течение дня, отдых будет легче. Это одно из многих преимуществ упражнений на этом этапе, не пропустите это, и ваше тело это оценит.
Изжога - это еще одна проблема, которая угрожает матерям на последнем этапе беременности и может привести к затруднениям при поиске осанки. Чтобы избежать этого, мы рекомендуем, чтобы ужин был легким, и чтобы вы не ложились сразу после еды. Поза, немного встроенная в кровать, может избежать неприятного рефлюкса.
Кроме того, помните, что лучше спать на левой стороне, потому что таким образом мы избегаем давления веса тела на полую вену матери, это способствует кровоснабжению плаценты и облегчает поступление кислорода и питательных веществ к ребенку.
Лежа на левой стороне - это лучшее положение для матери и ребенка, оно способствует питанию плаценты и почечной функции, поэтому жидкости лучше удаляются и меньше отеков. Тем не менее, вы можете часто менять свою позу, и вам не следует беспокоиться, если мы находимся в другом положении.
Конечно, есть позиции, которые не принесут вам никакой пользы. Спать на животе Это вошло в историю в течение хорошего сезона и по очевидным причинам. По мере роста кишечника мы его раздавим, и это не рекомендуется. И при этом я не думаю, что это удобная поза для кого-либо, даже невозможная в конце беременности ...
Спать на спине Не рекомендуется, так как весь вес матки приходится на спину, кишечник и нижнюю полую вену (отвечает за возврат в сердце крови, поступающей из нижней части тела). Это может усилить боль в спине, а также проблемы с пищеварением, запор или геморрой.
Вполне вероятно, что всю ночь мы будем удивлены одной из этих менее рекомендуемых позиций, но этого будет достаточно, чтобы вернуться в сторону. Некоторые мамы хорошо проводят время, отдыхая в большом удобном кресле складного типа, так как они немного встроены и могут позволить себе лежать на боку.
Вскоре вы сможете вернуться в свои любимые позы, чтобы спать в постели, но пока вы найдете положение, позволяющее вам отдохнуть, помогите себе подушками и подушками между ног, сзади, чтобы не перевернуться на спину ... Наконец, сделайте свой собственный "тетрис" «чувствовать себя более комфортно.
Если трудно найти положение в постели, что сказать о диване. Я не помню ничего, что казалось бы удобным в третьей четверти, смотреть кино или ехать на машине в течение длительного периода времени может быть настоящим испытанием.
Короче нормально отчаяние из-за того, что не могу найти положение для сна во время беременности, но старайтесь думать об этом как можно меньше и следуйте советам, которые мы вам дали, чтобы улучшить отдых.
Фотографии | baileyraeweaver и Bhumika.B на Flickr-CC In Babies и более | Как лучше всего спать во время беременности? Хорошо спите, чтобы не болела голова во время беременности
