Время для нас очень важно и необходимоНо дети и ежедневные обязанности делают невозможным качественное время в день. Не удивительно, согласно опросу, у матерей есть только 32 минуты в день для нас. И это очень мало времени, чтобы расслабиться и позаботиться о себе, что-то фундаментальное, если мы хотим чувствовать себя хорошо, счастливы и быть лучшими матерями.
Часы дня такие, какие они есть, и мы не можем их умножить. Но да мы можем попытаться организовать, чтобы использовать их лучшетак, чтобы в конце дня у нас было больше времени для себя. Расслабляющая ванна, кофе и книга, разговор с друзьями ... Решите, как вы предпочитаете проводить время, потому что мы дадим вам ключи, чтобы вы могли это сделать!
Воспользуйтесь своим уровнем энергии
Наша энергия меняется в течение дня, чтобы у нас не всегда было одинаковое желание и желание что-то делать. Если вы хорошо выспались, вы можете чувствовать себя отдохнувшими и сытыми по утрам, и ваш уровень энергии будет снижаться с течением дня.
У младенцев и более "истощение родителей" или чрезмерное истощение родителей реально, исследование подтверждаетПостарайтесь классифицировать все задачи, которые вам нужно выполнить, исходя из необходимых усилий и концентрации. В этом смысле эти более сложные задачи выполняют их в часы дня, в которые у вас больше энергии, и оставляют более легкие задачи на часы с низким энергопотреблением.
Таким образом, вы получите это твой день лучше использовать и, вероятно, время покроет вас больше, положительно повлияв на ваше эмоциональное благополучие.
Управляйте своим вниманием
Работаем ли мы вне дома или нет, это очень важно уделить все внимание тому, что мы должны делать в каждый момент, Поэтому, когда вы на работе, сосредоточьтесь на своих рабочих обязанностях, а когда вы играете со своими детьми, обретите все свои чувства в этот конкретный момент.
Не используйте свою голову как напоминание о задаче
Конечно, у вас в голове много задач, ожидающих решения, будь то работа или личная жизнь. Но даже если у вас есть ощущение, что все под контролем, память не работает, поэтому Желательно составить список заданий на бумаге и дать им приоритет.
Это мои рекомендации, чтобы отложенные задачи не накапливались:
- Запишите в календаре те задачи, которые имеют объективную дату (например, отведите вашего ребенка к стоматологу для ознакомления).
- Не оставляйте ничего в последний момент, потому что спешка и стресс не являются хорошими компаньонами (например, перед отправкой в отпуск оставьте книги следующего курса готовыми)
- Придайте всем своим задачам важность и приоритет и выполняйте их в соответствии с этими параметрами.
- Имейте в виду, что мы не всегда можем достичь всего, поэтому будут дни, когда все останется незавершенным. В этих случаях важно чувствовать себя хорошо.
Используйте контрольный список для ваших повседневных задач
Всегда есть рутинные задачи, которые повторяются неделя за неделей и что мы должны сделать. Выбор наилучшего времени для их проведения является ключевым, чтобы мы ничего не забыли и наилучшим образом использовали время.
У детей и более 11 домашних гаджетов, которые облегчают жизнь родителям (и позволяют нам проводить больше времени с нашими детьми)Для этого я рекомендую составьте список этих заданий и регулярно проверяйте его в течение недели, Просмотрите задание за заданием и спросите себя: «Наилучшее ли сегодня время для его выполнения?» Если ответ ДА, не откладывайте это.
Например: Сделайте еженедельную покупку. Если вы откладываете время для совершения еженедельной покупки, вам, вероятно, придется тратить больше времени на совершение небольших ежедневных срочных покупок, понимая, что у вас нет того ингредиента, который необходим для приготовления еды. В этом смысле, если вы посвятите один день покупке всей недели, в вашей кладовой будет все необходимое для приготовления семейного меню в течение нескольких дней.
Проактивно управлять прерываниями
Определите, что именно вас больше всего отвлекает (телефонные звонки, сообщения в WhatsApp, социальные сети ...), и посещайте их только тогда, когда вы обдумываете. Вы должны иметь в виду, что прерывание не всегда должно решаться одновременно в котором это происходит.
Например: Если вы совершаете покупку и получаете несрочный телефонный звонок, желательно, чтобы вы сообщили своему звонящему, что позвоните ему позже. Потому что, если ваше внимание отвлечено на телефонный разговор, момент совершения покупки не только продлится, но вы даже можете забыть купить что-то важное, и вам следует вернуться позже, посвятив больше времени своей задаче в конце.
Производительность на кухне
Приготовление пищи является одной из задач дома, которые требуют больше времении если это не то занятие, которое вам нравится, вы отдыхаете и делаете это с удовольствием, я рекомендую вам организовать его так, чтобы оно занимало как можно меньше времени.
Несколько дней назад мы говорили о пакетной кулинарии, англицизм, используемый для обозначения действия готовить за несколько часов на всю неделю, Хотя изначально идея может показаться сложной для реализации, правда в том, что подготовка еженедельного меню обеда и ужина для всей семьи, с максимальным использованием ресурсов, имеющихся на кухне, - прекрасный способ сэкономить время.
В Младенцах и не только Партийная кулинария: какие блюда готовить для всей семьи и как правильно их хранитьРазделите обязанности и научитесь делегировать
Хотя эти советы направлены на то, чтобы выиграть время для себя, это не означает, что все задачи, которые я рассмотрел, типичны для матерей. Родители могут также применить тот же советНу, мы всегда начинаем с того, что мужчины и женщины работают дома справедливо.
У младенцев и не только Невидимая работа матерей: это влияет на умственную нагрузку на наше эмоциональное здоровьеТакже важно знать, как делегировать определенные задачичто-то, что во многих случаях стоит нам, но что необходимо сделать, чтобы получить то драгоценное время, о котором мы говорим.
Для этого необходимо плавное и искреннее общение с нашей парой и семьей, а также воспитание наших детей в продвижении их самостоятельности. Таким образом, каждый всегда будет знать, какие обязанности у них есть и как они могут помочь дома, без необходимости, чтобы мы указывали это в любой момент.
Таким образом, часы дня не могут быть умножены, но да мы можем попытаться организовать себя лучше, чтобы время нас больше охватывало, Таким образом, вполне вероятно, что в конце дня вам удалось «поцарапать» несколько дополнительных минут и таким образом принять решение о том, во что мы хотим инвестировать.
