Конечно, большинство из нас слышали о синдроме после отпуска, о том, что это набор симптомов разочарования, грусти и отвращения, когда возвращаюсь на работу после каникул. И является ли то, что «возвращение к реальности» после многих дней отдыха не всегда является чем-то простым и требует процесса адаптации.
У детей есть что-то похожее на синдром после отпуска: синдром нормальности, Мы расскажем вам, что это такое, и поделимся некоторыми советами, чтобы преодолеть это и лучше подготовиться к возвращению в школу.
Что такое синдром нормальности?
Как я сказал в начале, синдром нормальности будет детской версией знаменитого синдрома после отпускаи, как правило, появляется в первые дни занятий, то есть при этом возвращаются к норме.
У младенцев и болееОбрат к рутине без стресса: семь советов по возвращению в школу более терпимым Этот синдром, хотя Это не болезнь, но у нее есть несколько симптомов, может вызвать у детей состояние усталости, усталости и беспокойства, которые в крайних случаях могут вызвать депрессию. Если нам, взрослым, может быть трудно вернуться к рутине, для детей, которые, возможно, были без рутины во время каникул, это может быть даже больше.
Синдром нормальности может проявляться общим разочарованием, но возможно, что симптомы не выражаются через грусть, поэтому важно, чтобы у нас были широко открыты глаза для возможного настороженного отношения, такого как ребенок стать раздражающим или агрессивным.
Советы по преодолению нормального синдрома
Чтобы дети не имели симптомов нормального синдрома и не могли вернуться в школу, мы должны помогать и сопровождать их, чтобы они постепенно адаптировались и возвращение к рутине не так сложно.
Сделайте их участниками покупки
Постарайтесь, чтобы ваши дети участвовали в покупке вещей, которые им понадобятся для возвращения в школу: одежда, рюкзак, школьные принадлежности и так далее. Если возможно, вы можете позволить им помочь вам выбрать то, что они будут использовать, чтобы они чувствовали себя более возбужденными.
Помните, что рюкзак должен быть легкими что максимальный вес, который дети должны нести в своих рюкзаках, должен составлять 10% от общего веса каждого ребенка. В случае рюкзаков с колесами максимальный вес, который они должны нести, составляет 20% от общего веса ребенка.
Рутина сна
В идеале, летом старайтесь придерживаться одного и того же режима сна, хотя без необходимости соблюдать график легко расслабиться и перестать это делать. Если рутина сна исчезла, начать постепенно его перехватывать с помощью некоторых трюков:
- Поощряйте их заниматься физическими упражнениями в конце дня.
- В конце дня дайте им теплую ванну, чтобы они могли расслабиться и подготовиться ко сну.
- Легкий, но питательный ужин поможет вам легче уснуть и не ложиться спать с очень полным желудком.
- Начните опускать жалюзи или закрывайте шторы незадолго до того, как пришло время ложиться спать, чтобы внешний свет не беспокоил вас.
- Установите (или получите) определенный график использования таких устройств, как мобильные телефоны, планшеты и телевизоры, и оставьте их вне помещения.
У младенцев и не только, как тяжело просыпаться! Таким образом, вы можете помочь своему ребенку встать рано, прежде чем вернуться в школуПланируй свою неделю
Помоги им планируйте свои недели так, чтобы у вас были периоды работы и свободного времени каждый день, Дайте им время отдохнуть после школы, прежде чем начинать домашнее задание, и постарайтесь максимально использовать выходные, чтобы повеселиться и отдохнуть.
Также имейте в виду, что вы должны проявлять гибкость, так как обстоятельства и потребности будут меняться на лету, чтобы адаптироваться к вашим графикам и обязанностям.
Помогите им организовать свое время
Говоря об организации расписаний, вы можете помочь им организовать время, которое они проводят, выполняя домашнюю работу и научить их распределять работу по мелким и доступным частям, Сначала (и когда им это нужно) помогите им с домашним заданием, чтобы они не чувствовали себя перегруженными и им было легче привыкнуть к ним.
Узнай свои достижения
Реабилитация в рутине может быть непростой, и дети могут быть немного неохотны на некоторые изменения, поэтому важно мотивировать их. Одним из способов достижения этого является признавая и оценивая ваши достиженияв любящем и позитивном контексте.
Следите за своими привычками в еде
Если ваши дети очень беспокоятся о возвращении в школу, они могут обратиться к еде, чтобы успокоиться, Обратите внимание на их диету, чтобы убедиться, что они едят хорошо, и поговорите с ними, чтобы они не ели много вкусностей между приемами пищи.
Запланируйте особый опыт
Первая неделя в школе, как правило, самая трудная, поэтому помимо следования этим советам и поддержки ваших детей вы можете подумать о планировании специального опыта в конце этой первой неделиНапример, экскурсия в тематический парк или поход в кино.
Это может быть хорошо для первой недели школы, однако это не означает, что это не выгодно после. Они могут даже организовать пару выходных в месяц, чтобы немного выйти из рутины а также, иметь больше качественного семейного времени.
Успокоить их и оказать им эмоциональную поддержку
Многим детям это заставляет их нервничать, чтобы вернуться в школу по разным причинам, Помогите успокоить их, сказав им, что их друзья останутся в школе, если это так, или если им пришлось перейти в новую школу, попытайтесь поощрить их, сказав им, что другие новые дети будут чувствовать то же самое и будут иметь возможность завести новых друзей.
Сохраняй позитивный настрой
И последнее, но не менее важное: старайтесь поддерживать позитивный настрой. Возвращение к рутине может быть трудным и утомительным для всех, но вы должны сделать все возможное, чтобы показать себя взволнованным возвращением в школу, чтобы распространять свою семью хорошую энергию.
Дети и другие дети также страдают от синдрома после отпуска, как мы можем им помочь?Идеально начать подготовьтесь заранее, чтобы начало занятий не представляло для детей кардинальных изменений и, таким образом, избежать появления нормального синдрома. Однако, если вы этого не сделали, вы всегда можете применить эти советы на практике, даже если занятия уже начались.
Фотографии | Istock
