Во время беременности привычки сна женщины обычно меняются из-за гормональных и эмоциональных изменений, которые женщина переживает на этой стадии. Давай посмотрим что мы можем ожидать в каждом триместре относительно сна беременной женщины.
Один из первых симптомов беременности связан со сном, и это то, что в течение первого триместра, когда уровень тестостерона утроился, многие беременные женщины видят, что их потребность во сне повышена.
Во втором триместре сон часто прерывается из-за необходимости мочиться или из-за первого дискомфорта в области кровообращения или пищеварения.
Чем больше мы хотим отдыхать, тем больше сна просит нас тело, как правило, когда мы можем спать меньше. В третьем триместре беременности дискомфорт овладевает женщинойЕсть много неудобств, и трудно найти правильное положение для отдыха.
В этом третьем триместре частое мочеиспускание, рост живота, движения плода или беспокойство из-за времени родов, которое часто вызывает ночные кошмары, может вызвать проблемы со сном.
Советы для лучшего отдыха во время беременности
Плохой сон вреден для любой стадии жизни, но во время беременности накопленная усталость может вызвать некоторые расстройства, от головной боли до даже преждевременных родов. Вот почему отдых так важен на этом этапе.
Каждая женщина отличается, но мы можем дать вам немного советы по продвижению сна.
Во-первых, вы отдыхаете, когда можете. Мы ожидаем, что несколько месяцев может быть сложно с ребенком дома, так что мы наслаждаемся отдыхом сейчас, каждое «бронирование» будет приветствоваться.
Это также подходит идти в ванную перед сном, поэтому потребность в мочеиспускании занимает немного больше времени, чтобы проснуться.
Спите с левой стороны, чтобы не давить на полую вену и способствовать ирригации, оксигенации матки матери и поступлению питательных веществ к ребенку.
Вы должны поужинать как минимум за два часа до того, как ложитесь спать, и делать легкие и полезные обедыОсобенно в третьем квартале, когда проблемы кислотности, расстройства желудка возрастают ...
Не пью кофе ночьюХотя на самом деле удобство употребления этого напитка весьма сомнительно на протяжении всей беременности, в любое время суток.
Делайте упражнения во второй половине дня, чтобы усталость способствовала более глубокому сну.
Помогите себе с удобными подушками и подушками, чтобы найти свое место.
«Отключите» за час до начала перерыва, оставьте работу и делайте занятие, которое расслабляет вас, например, просмотр телевизора, чтение ... Есть также специальные расслабляющие занятия, которые вы можете практиковать во время беременности.
Примите расслабляющую ваннуПрочитайте или послушайте мягкую музыку перед сном, чтобы отдать предпочтение отдыху на самых сложных этапах беременности.
Мы понимаем, что следовать многим из этих советов сложно, если у нас уже есть ребенок (и давайте не будем говорить, если у нас их больше одного), но в любом случае мы должны попытаться обратиться за помощью и необходимым пониманием нашего близкого окружения, чтобы мы могли облегчить, например, то, что мы можем заниматься спортом или расслабиться в любой момент времени ...
Это советы, чтобы лучше спать во время беременности и все, что вам нужно знать сон во время триместра беременности до триместра, Счастливого отдыха!
Фотографии | cscott2006 и www.CourtneyCarmody.com/ на Flickr-CC О детях и не только | Симптомы беременности, мечтая, чтобы они забрали ребенка
