Мы часто говорим о фертильности женщин, но мужчинам тоже есть, что сказать. Конечно, вы задавались вопросом иногда Можете ли вы улучшить мужскую фертильность? Каким образом? Мы дадим все ключи на этот счет.
Как и многие аспекты здоровья, здоровый образ жизни во многом связан с фертильностью человека. Мужское бесплодие может иметь очень разнообразное происхождение, но в некоторых случаях мы можем действовать, чтобы минимизировать риски.
И это то, что репродуктивное здоровье является вопросом двух, так внимательно. Здесь мы даем вам некоторые советы о том, как улучшить мужскую фертильность.
Улучшить фертильность человека
Поддерживать идеальный вес, поскольку ожирение у мужчин связано с большими трудностями в зачатии. Есть исследования, которые показывают, что у тучных мужчин количество сперматозоидов намного лучше, чем у других, которые поддерживают достаточный вес. Регулярно делайте физические упражнения и соблюдайте здоровую диету. Избегайте лишних жиров и продуктов с слишком большим количеством калорий, чтобы обуздать лишний вес.
Практика умеренных физических упражнений Это полезно для организма, но не впадает в излишки, которые могут быть контрпродуктивными (ни одна из них не ставит перед собой задачи, вызывающие беспокойство).
Выберите виды спорта, которые не оказывают негативного влияния на яички (например, трение при езде на велосипеде: существуют исследования, которые связывают обычную практику этого вида спорта с более высокими показателями бесплодия и сексуальных дисфункций, а также с ухудшением качества спермы).
Пища важна для репродуктивного здоровья. антиоксидантыПодобно витаминам Е и С, которые содержатся в фруктах и овощах естественным образом, они могут улучшить качество сперматозоидов (при подсчете и подвижности). Эти продукты должны быть частью сбалансированной и здоровой диеты (помните, по крайней мере, пять порций в день).
Согласно некоторым исследованиям, ежедневное потребление кальция и витамина D может улучшить мужскую фертильность.
Низкие уровни цинка могут уменьшить объем спермы и уровень тестостерона.
Другие важные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, что улучшает качество спермы (в бобовых, зеленых листовых овощах и цельнозерновых продуктах), поэтому рекомендуется родителям и до беременности.
Некоторые исследования показывают, что следует избегать тесной одежды, так как она создает трение в яичках и повышает температуру мошонки; использование узких трусов может привести к снижению качества спермы. Доказательства этих исследований неубедительны, но есть те, кто рекомендует широкие хлопчатобумажные шорты, которые потеют и поддерживают адекватную температуру, а не синтетику.
Не принимайте слишком длинные ванны с горячей водой и не держите ноутбук на гениталиях слишком долго, так как повышение температуры тела может снизить подвижность спермы.
Избегайте употребления табака и алкоголя или других наркотиковТак как многочисленные исследования показали, что сперма мужчин, у которых нет этих привычек, лучше с точки зрения жизнеспособности и продолжительности жизни. Эти вещества связаны с ухудшением функции сперматозоидов.
Уменьшить стресс, поскольку многие виды поведения, связанные с этим, связаны с бесплодием (употребление наркотиков, алкоголя, табака, плохое питание, плохое качество отдыха ...). Некоторые исследования показывают, что бесплодные хронические мужчины были людьми, которые жили в стрессе в течение многих лет. Некоторыми способами снять стресс являются спорт, техники релаксации, практика здорового отдыха ...
Если у вас хроническое заболевание, вы должны поддерживать надлежащий медицинский контроль и проконсультироваться со специалистом, когда планируете завести ребенка. Плохо контролируемая гипертония или диабет могут повлиять на снижение фертильности.
Длительные периоды отмены могут снизить качество спермы, поэтому удобно часто заниматься сексом (кроме того, это будет необходимо для достижения нашей цели).
Если вы будете следовать этим советам, а беременность требует времени, врач проведет оценку репродуктивного здоровья пары. Специалист может проверить мужскую фертильность, выполнив физическое обследование и просмотрев историю болезни, а также проанализировав сперму.
Короче говоря, есть некоторые факторы, на которые мы не можем действовать, но в целом все, что связано со здоровым образом жизни и питанием, может быть достигнуто. улучшить мужскую фертильность влияет на качество спермы.
Фотографии | Thinkstock In Vitónica | Получите качественную сперму с помощью хитростей канализации у младенцев и не только | Как улучшить качество спермы, Еда и сперма
