Тяжелые пищеварения, продукты, которые мы ненавидим, запоры, кислотность ... Некоторые из основных неудобств во время беременности связаны с пищеварительной системойи редкий случай, когда женщина избавляется от любого из них.
Давайте посмотрим, каковы основные расстройства пищеварения во время беременности, а также как их предотвратить, хотя некоторые из них могут быть неизбежны. Надеюсь, в вашем случае останется незамеченным ...
Нелюбовь к некоторым продуктам
Пищевые предпочтения беременных Он часто подвергается изменениям, и хотя тяга не раздражает (особенно если они здоровы), может возникнуть противоположное явление, отвращение.
Только запах некоторых продуктов может быть отталкивающим (а не только пища) и вызывать тошноту. Развивается запах беременной женщины, а также вкус из-за гормонального расстройства: беременная женщина может найти какую-то неприятную еду, продукты, которые она любила раньше.
Эти отвращения не вредны, если они не мешают здоровому и сбалансированному питанию. Проконсультируйтесь с гинекологом, если вы думаете, что вам не хватает важных питательных веществ из-за отвращения, и не прекращайте принимать витаминные добавки, которые вы рекомендуете.
Тошнота и рвота во время беременности
По отношению к предыдущему пункту мы имеем явление рвота и тошнота, очень часто встречающиеся у беременных, Запах, вкус могут вызвать тошноту или желание вернуться, даже рвоту. Многие беременные женщины чувствительны к определенным запахам или ароматам, и даже без этого «внешнего» эффекта метаболические изменения могут вызвать рвоту.
Некоторые женщины только длятся первый триместр, другие начнут позже, и некоторые люди не избавляются от тошноты или рвоты в течение беременности. Они действительно неприятны и могут вызвать сильный дискомфорт у женщин, но помните, что есть несколько советов, чтобы смягчить тошноту:
- Делайте легкие закуски, частые и без излишеств.
- Попробуйте следовать несколько раз во время еды.
- Выбирайте здоровые закуски.
- Держите под рукой те продукты, которые, как кажется, смягчают тошноту (обычно углеводы, печенье, тосты ...).
- Избегайте кислот, особенно натощак, а также кофе или чая.
- Избегайте острой пищи.
- Избегайте дыхания или тушеного мяса, которые вызывают у вас дискомфорт или не переносят.
только если твердые продукты плохо переносятся (любая твердая пища) и возникает гиперемезис гравидар (постоянная тошнота и рвота). Вы должны принять определенные меры, проконсультироваться с гинекологом, если тошнота не позволяет вам вести нормальный ритм жизни или вы худеете.
Изжога, жжение или изжога
Изжога во время беременности очень распространена и может произойти из-за желудочных изменений и избытка пищи. Поэтому, многие из советов, чтобы избежать тошноты, также будут полезны, если вы не хотите жжения во время беременности.
Изжога возникает из-за того, что желудочные соки поднимаются через пищевод, что для многих женщин может означать начало рвоты. Помните эти советы, чтобы уменьшить изжогу во время беременности:
- Старайтесь не есть обильную пищу и разделите диету на несколько приемов пищи в день.
- Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу, чтобы облегчить пищеварение.
- Не принимайте очень жирную, кислую, острую или острую пищу.
- Не ложитесь сразу после обеда или ужина, подождите пару часов после еды.
- Носите удобную одежду, которая не сдавливает живот.
Расстройство желудка во время беременности
Термин «расстройство желудка» включает различные явления, в том числе кислотность, о которой мы только что говорили. Медленное и сильное пищеварение, которое вырабатывает избыточные газы ... также считается расстройством желудка. Чтобы избежать этого неприятного дискомфорта, мы отсылаем вас к совету, который мы только что дали по кислотности, вместе с этими другими:
- Избегайте чрезмерного увеличения веса на протяжении всей беременности.
- Принимайте меньшее количество пищи, но больше раз в день.
- Избегайте газированных напитков.
Запор во время беременности
Одним из наиболее частых неудобств во время беременности является запор, трудности при посещении туалета, вызванные гормональными изменениями и давлением, которое плод оказывает на кишечник (именно поэтому он чаще встречается в третьем триместре беременности).
некоторые советы по предотвращению запоров во время беременности и облегчить кишечный транзит являются:
- Пейте много жидкости, особенно воды. Теплые постные напитки способствуют движению кишечника, хотя многим женщинам это покажется неприятным.
- Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки (и которые вы хорошо переносите), такие как фрукты и овощи. Киви, сливы ... очень богаты клетчаткой.
- Напротив, избегайте вяжущих продуктов, таких как айва, грейпфрут, банан ...
- Ешьте продукты с цельным зерном (а не рафинированным), потому что они имеют более высокое содержание клетчатки.
- Используйте сырое оливковое масло в салатах, закусках ...
- Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу, стараясь быть регулярными во время еды, чтобы мы могли также регулировать время, чтобы идти в ванную.
- Регулярно делайте физические упражнения с самого начала беременности, поскольку среди множества преимуществ физической активности лучший кишечный транзит.
Если запор вызывает у вас сильный дискомфорт, он очень длительный или вызывает геморрой, проконсультируйтесь с гинекологом, возможно, я могу порекомендовать какое-нибудь подходящее слабительное средство.
Во всяком случае, вы видите, что пищеварительный дискомфорт во время беременности бывает разнообразным и частымХотя мы можем попытаться предотвратить их. Сколько из этих неудобств вы перенесли? Вам повезло, и пищеварение не доставило вам проблем?
Фотографии | Thinkstock
У младенцев и не только | Тяжелые пищеварения во время беременности? Советы, чтобы предотвратить их, дискомфорт во время беременности: природные решения для тошноты, изжоги, запоров, болей в спине и стресса
