Возможно, вам придется долго вставать на работе, и это беспокоит вас, когда вы забеременеете. Многие женщины задаются вопросом, Разве плохо проводить много часов стоя во время беременности?
И сидеть непрерывно, и стоять без изменения положения может нести риск, и есть некоторые исследования, которые предполагают, что работа много часов подряд может немного увеличить риск осложнений.
Гипертония, дети с низким весом при рождении или преждевременные роды были одними из последствий того, чтобы проводить много часов стоя. Тем не менее, другие исследования не видят взаимосвязи между этим моментом и рисками при беременности.
Вы должны продолжать расследование, но что да, это явно увеличивает риск болей в спине или проблемы с кровообращением (варикозное расширение вен, геморрой ...), что может очень затруднить перенос беременности, особенно ближе к ее концу, поэтому мы дадим несколько советов, если вы беременны и проводите много времени стоя.
Вполне возможно, что на протяжении всей беременности вы можете совмещать это с работой и достичь конца девяти месяцев, не переставая работать. Но некоторые работы лучше подходят беременным женщинам, чем другие, и каждая женщина отличается даже на одной и той же работе (в зависимости от их физического состояния ...).
Поэтому, если беременная женщина выполняет утомительную работу (в этом случае, потому что она долго стоит на ногах), она может запросить перевод в другое более подходящее положение, если это возможно.
Также нет уверенности в том, что компания предоставит его, даже если имеется медицинское заключение, подтверждающее эту передачу; но помните, что у вас есть права и если есть риск для беременности, они могут покинуть вас.
Американская медицинская ассоциация рекомендует, чтобы женщины, чья работа подразумевает, что они проводят много часов стоя в день, оставляют свою работу (на 24 неделе, если у них больше четырех часов, на 32 неделе, если они стоят 30 минут каждый час). Но это ограничение является слишком строгим для многих врачей, и в конечном итоге оно будет зависеть от состояния потребности матери или не прекращения работы.
Учитывая эти предыдущие пункты, не пропустите эти советы для беременных, которые проводят много времени стоя в своей работе, чтобы избежать физических проблем.
Советы для беременных, которые проводят много времени стоя
В зависимости от работы, вы можете выполнять некоторые из этих советов в течение рабочего дня, но если нет, не прекращайте делать упражнения дома.
Ходите немного каждые полчаса, чтобы избежать удлинения статического положения, которое нагружает мышцы.
Возьмите подножку или небольшой лифт (подушка, коробка ...), чтобы поддерживать каждую ногу попеременно, меняя положение ног, чтобы расслабить нижнюю часть спины.
Если ноги и спина нагружены, мы можем делать растяжки ног, опирающихся на стену, штангу или стол (мы уже знаем, что это меняет ось тела, и баланс становится более нестабильным во время беременности), или, сохраняя равновесие, растягивать близнеца, сгибая каждую ногу назад. , пытаясь заставить пятку коснуться ягодицы. Задержитесь на несколько секунд и поменяйте ноги.
Другое движение, которое мы можем часто делать на работе, в перерывах, дома ... отдыхать ногами, - это вращать лодыжки по кругу.
Боль в спине очень распространена при беременности, так как суставы таза расслабляются, живот имеет большие размеры, что приводит к изменению баланса (мать обычно изгибает шею и откидывает плечи назад), часть изгибы нижней части спины и напряжение, боль ... Эти боли более часты, если вы работаете стоя, Помните, что есть специальные упражнения для спины во время беременности, вы можете делать растяжки позвоночника ...
Старайтесь поддерживать правильную осанку, избегая мышечного напряжения, сидя прямо спиной, эхом и медленно вставая, лежа на боку ...
Регулярно делайте физические упражнения с самого начала беременности, так как это имеет множество преимуществ. Факт укрепления мышц живота и поясницы может предотвратить будущие боли, а улучшенное кровообращение предотвращает варикозное расширение вен ...
сделано качать таз выровнять тело. Стоя, с поясничной областью, опирающейся на стенку, пытаясь растянуть мышцы спины. Размахивая тазом вперед и назад, держите спину прямо.
Вы также можете выполнять упражнения для шеи и головы, которые снимают напряжение в области и расслабляющие упражнения в целом, которые способствуют физическому и психологическому благополучию.
Короче Если вы проводите много времени на ногах во время беременности, помните эти советы так что это не повлияет на ваше здоровье или здоровье ребенка. И если эта ситуация все же вызывает у вас дискомфорт, боли сильные (варикозное расширение вен, спина ...) и не проходят, обязательно обратитесь к врачу.
Фотографии | Thinkstock
У младенцев и не только | Почему вероятно, что моя спина болит во время беременности? Беременная женщина в офисе: осанка
