Некоторые частые неудобства во время беременности вызваны изменением тела женщины и последующими изменениями осанки, особенно в последние месяцы беременности. Давайте посмотрим, что эти изменения и советы по правильной осанке во время беременности.
По мере развития беременности вес живота увеличивается, что вызывает смещение центра тяжести, что приводит к изменению баланса тела.
Чтобы компенсировать это изменение, обычно принимаются неправильные позы, такие как чрезмерное изгибание нижней части спины, которое вызывает боль в области и усталость. Именно боли в спине во время беременности очень часты из-за увеличения искривления позвоночника, расслабления мышц живота или ягодиц.
Чтобы избежать этих болей и других неудобств, связанных с положением, помните, что очень важно искать правильную осанку во всех повседневных делах. Эти советы помогут вам предотвратить или уменьшить дискомфорт:
Не стоять на месте и долго стоять на месте. Помните совет, который мы вам предложили на случай, если вам придется проводить время на работе.
Когда вы идете или встаете, держите спину прямо, Старайтесь расслабить плечи и шею и распределите вес на обе ноги, если вам нужно долго стоять.
Когда вы садитесь, попробуйте опереться на спинку, используя подушки, если это необходимо. Вы также можете использовать небольшой стул или подставку для ног.
При наклоне вы должны делать это, сгибая колени, никогда не наклоняя спину. Старайтесь не поднимать большой вес, который может вызвать мышечное напряжение или слишком много усилий.
Чтобы лечь и встать, нужно делать это постепенно, постепенно, поддерживая ягодицы, одну ногу сначала, а другую позже.
Для сна вполне вероятно, что в конце беременности мы не найдем правильной позы для отдыха. Вы можете помочь себе с подушками, и лучше спать на боку, на левой стороне.
Что касается лучших позиций для секса, когда размер кишки увеличивается, то боком, кошки, сидя на мужчине или стоя, являются альтернативами, которые предотвращают брюшное давление на будущую маму.
Наконец, помните, что обычная практика упражнений держит нас в форме с самого начала беременности и помогает организму адаптироваться к постепенным изменениям. Мягкие упражнения очень полезны во многих отношениях.
После всего этого советы по правильной осанке во время беременности мы избавим вас от некоторого дискомфорта и будем более подготовлены ко времени доставки, более в форме и с меньшей заботой.
Фотографии | Thinkstock
У младенцев и не только | Улучшение осанки во время беременности, Секс во время беременности: лучшие позиции
