Вы уже закрыли меню все эти дни? Вы уже запланировали все подарки? А как насчет рождественских планов? Конечно еще мы можем действовать, чтобы сделать эти вечеринки более полезными для наших детей и для всей семьи.
Наступают дни Comilonas и семейного времени, но так много дней, когда мы не заботимся о здоровье, могут затронуть нас всех, а также детей. Таким образом, на этих вечеринках вы должны есть здоровую пищу и двигаться , Не пропустите совет, которому они следуют, чтобы достичь его.
Поскольку основной причиной избыточного веса и ожирения является энергетический дисбаланс между потребляемыми и расходуемыми калориями, ключ к этому заключается в том, чтобы искать баланс и в течение этого Рождества не тратить с калориями или вести сидячий образ жизни слишком долго.
Советы для здорового отдыха
Попробуйте, чтобы на рождественских обедах и ужинах не было слишком много еды, очень энергичной, особенно внимание к жирам и сладостям. В наши дни нормально себя лечить, но не во время еды и не во все времена.
В случае ужинов, таких как канун Рождества и Нового года, обеденный перерыв должен быть довольно легким. То же самое произойдет с рождественским ужином. Это хорошая идея, чтобы дать фруктам и овощам особую роль в этих легких блюдах.
Попробуйте также компенсировать «перегибы» здоровыми завтраками, закусками и обедами.
Включите фрукты и овощи в Рождественское меню, может быть представлен в разнообразной и очень привлекательной форме. Салаты с фруктами, такими как апельсин, ананас или орехи, очень богаты, а македонцы или фруктовые шампуры, в том числе некоторые исключительные, которые мы обычно не пьем, тоже.
Он предлагает меню, которое не будет преувеличено, которое можно съесть, не пронзив его.
Здесь подают разумные порции, подходящие для посетителей, а не огромные блюда.
После еды давайте не забывать чистить зубы.
В качестве основного напитка для детей выбирайте воду или натуральные соки (хотя, как и в случае со сладостями, можно сделать некоторые исключения с газировкой ...).
Воспользуйтесь этими датами, чтобы провести больше времени в семье, Мы можем подготовить меню среди всех, сделать покупки вместе, участвовать в приготовлении блюд ...
Другие виды деятельности, такие как прогулка или походы, физические упражнения, игра с мячом, с веревкой ... заставляют нас не стоять, активизируя тело и разум, поддерживая форму. В эти дни, если погода сопровождает нас, и в зависимости от того, где мы находимся, мы можем делать все, от игр на снегу до пляжа. Во многих городах есть катки, но мы также можем просто прогуляться.
Помните, что выбор подарков, которые способствуют физической активности - это хорошая ставка: мячи, комбы, коньки, велосипеды ... Наоборот, удобно ограничивать игрушки, которые ведут сидячий образ жизни (компьютер, видео-консоли ...).
Сочетайте рождественские фильмы (которые мы всегда хотим видеть с нашими детьми) или настольные игры с колядочными танцами, караоке и другими действиями в движении.
Короче говоря, поскольку увеличение числа случаев ожирения в обществе вызывает тревогу, мы не хотим, чтобы эти праздники пошли на спад, и, как дополнение к еще одиннадцати здоровым месяцам, мы надеемся, что это Рождество будет таким же.
Детям понравится есть здоровую пищудавайте не будем забывать, потому что часто мы стремимся организовать вещи менее удобным образом. Счастливых праздников!
