Четырехлетний ребенок скажет: «Могу ли я взять планшет в кровать, поиграть немного и уснуть?» Девятилетний мальчик скажет вам: «Идите, катите то, что вы видите, я иду в свою комнату, чтобы посмотреть телевизор». Тринадцатилетний «мальчик» скажет вам: «Я иду спать, я говорю со своими друзьями о WhattsApp».
В зависимости от возраста, они предпочитают использовать один или другой экран, и в зависимости от возраста, они будут спрашивать или делать это напрямую. Но во всех трех примерах есть проблема: трое детей чаще спят меньше и хуже, чем дети, которые ложатся спать без телевизора, без планшета и без мобильного телефона.
По крайней мере, так говорится в исследовании, в котором пытались понять, как маленькие экраны влияют на сон детей. Уже известно, что телевидение помогает детям заснуть позже, когда они смотрят его, но необходимо было знать, что происходит с мобильными телефонами, и в исследовании, проведенном в США с участием 2048 детей в возрасте от 9 до 13 лет, оценивали использование экраны с количеством и качеством сна.
Они видели это Дети, которые спали возле сотового телефона или планшета, потеряли 20,6 минут сна и они имели больший риск усталости на следующий день (восприятие не достаточно отдохнувшего). Если они спали с телевизором, они потеряли 18 минут сна.
Если мы думаем об одном дне, 18 или 20 минут - это не очень много, но если мы умножим его на 7 дней в неделю, мы потеряли два часа сна, потому что у нас «маленький экран». Если вы добавите к этому, что на следующий день вы чувствуете себя более уставшим, беспорядок может быть важным.
Дженнифер Фальбе, автор исследования, объясняет выводы:
Несмотря на важность сна для здоровья детей, их развития и успеваемости в школе, многие не высыпаются. Мы обнаружили, что как сон возле маленького экрана, так и сон в комнате с телевизором были связаны с более короткой продолжительностью сна в будние дни ... Дети, которые спали возле маленького экрана, по сравнению с теми, кто не спал, также больше шансов почувствовать, что они не высыпаются.
Что делать то? Хорошо, примените здравый смысл, если он есть. Как дети, так и взрослые, как правило, хуже спать, если в последние минуты перед сном они перед экраном, И если телефон остается рядом с вами, с активированными уведомлениями, я даже не говорю вам: «посмотрим, ответили ли они мне», «посмотрим, кто-то дал« Мне нравится »» и т. Д. Мало того, что вы засыпаете позже, но вы просыпаетесь ночью, чтобы увидеть, есть ли какое-либо сообщение, чтобы ответить. И если есть, многие ответят! Конечно, тот, кто отвечает, а с другой стороны, другой, кто его получает. И поэтому они не спят, что спать или как спать.
Нет телевизора в комнате, ничего мобильного в комнате и ничего из планшета. Вы читаете немного и спите. Или поговори немного с мамой или папой, или с братом. Или свет гаснет, и вы засыпаете своими мыслями, как всегда и всегда.
