Дни становятся длиннее, а ночи неохотно наступают, и все это означает, что нашим детям трудно возвращаться ко сну, когда они делали это регулярно.
Сегодня мы предлагаем вам включить некоторые из них на ужин еда, чтобы помочь им заснутьОни не являются «чудо-едой», тем более, но могут помочь вам лучше и лучше отдыхать.
Понемногу они будут акклиматизироваться, что также верно, и через несколько месяцев, когда наступают летние каникулы, время сна может немного адаптироваться к их собственным ритмам каждого ребенка, чем сейчас, которые должны вставать рано Ходить в школу. Но пока это приходит Почему бы не обратиться за помощью с тем, что мы включаем в званые обеды?
Салат-латук
Да, где вы видите это, одна из его питательных ценностей его вклад магния, который связан с нервамиВ дополнение к функционированию кишечника, он обладает мягким слабительным и расслабляющим эффектом, поэтому рекомендуется заканчивать день салатом, где ценится зелень салата, или как гарнир основного блюда, или как крем или пюре. Конечно, вы уже попробовали пюре из салата, в сети есть сотни рецептов, я оставляю этот «Прямой вкус» для очень простого приготовления.
Горячее молоко
Да, хорошо, давайте не будем заходить слишком далеко, потянув больше теплого, чем горячего, хотя в этом, как и во всем, у каждого есть свой вкус и предпочтение, которое нужно учитывать. Оказывается, что молоко - это пища, богатая триптофаномаминокислота, ответственная за наш организм, может правильно синтезировать вещество, участвующее в индукции сна, известный серотонин.
Более укоренившиеся обычаи дома, советы бабушек, иногда оказываются наиболее эффективными, и мало что успокаивает ребенка, который не хочет или не может спать, чем стакан теплого молока, и если он с небольшим количеством ванили или стакан молока, в котором мы нашли вареную стручок ванили еще лучше. Не только из-за восхитительного аромата, который ваниль придаст молоку, что само по себе более чем аппетитно. ваниль У него есть компоненты, которые делают его своего рода натуральный транквилизаторПоказано именно для того, чтобы успокоить нервы и, следовательно, отличный помощник, чтобы заснуть.
Мы можем даже вселить в молоко немного лаймаРасслабляющий настой во всех домах и во все времена. Однажды Тила, другой день ваниль, мы можем чередовать, чтобы наша «беспокойная цель» не была скучной.
К этому стакану теплого молока мы всегда можем добавить пару домашнего печенья, такого как эти более вкусные морковные печенья.
Медленное усвоение углеводов
Они, несомненно, лучшая помощь, которую мы имеем, и предлагают нам интересный и обширный ассортимент на выбор. Конечно, нам придется убедитесь, что они имеют медленную ассимиляцию, то есть нам придется искать его целостную версию.
Немногие дети сопротивляются обеду, который включает порцию коричневого риса или тарелку макарон из цельной пшеницы. Например, эти куриные ножки с коричневым рисом имеют отличную пинту или этот салат из цельной пшеницы и индейки с пастой, к которому я бы добавил ложку салата, и у вас уже есть прекрасная комбинация, чтобы помочь детям больше и лучше спать, В дополнение к идеально сбалансированному ужину для детей и взрослых, единственное меню для всех, что всегда полезно и полезно иметь в виду.
Тыква и, конечно, овсянка очень интересные и лестные. Тыквенный крем для ужина или рецепт тыквенного супа с нутом, в котором мы объединяем оба продукта (тыква и овощи, содержащие сложные углеводы, такие как нут), это, безусловно, отличная идея для ужина, который помогает примирить мечта
Картофель
Но лучше не в его жареной версии, потому что жиры могут быть труднее переваривать для наших детей. Картофель помогает снизить уровень сахара в крови, способствует функционированию вышеупомянутого триптофана, который, как мы уже говорили, необходим для хорошего цикла сна. Если вам не хватает вдохновения, я оставлю вас здесь не менее, чем подборка из 23 способов приготовления печеной картошки, это будет возможность!
Индейка
Для того, чтобы обед был сбалансирован, потребление белка должно быть адекватным, но среди ночи будет голод, который отвечает за раскрытие нашего ребенка или нас самих. Турция имеет низкое содержание жира, но в ее состав также входит триптофан. Тушеная индейка с таким картофельным пюре - один из тех рецептов, с помощью которых готовить полноценный ужин, чтобы потом постелить кровать, желая крепко спать.
Овощи и фрукты
Да, особенно лук, помидоры, вишня (если они в основном в сезон) и особенно банан, который очень богат триптофаном и магнием, который, как мы упоминали ранее, является отличным мышечным релаксантом, чтобы помочь подготовить их перед тем, как ложить их спать. Например, традиционный луковый суп - это идеальная закуска для семейного ужина, которая помогает нам вообще хорошо выспаться, и мы можем приготовить некоторые из шести банановых рецептов, которые у вас здесь есть, на десерт.
Не забывая ...
Да, еда важна, и во время обеда важно засыпать, но мы не можем забывать, что детям не полезно иметь пик физической или умственной активности перед сном, потому что это будет стоить им много времени, чтобы расслабиться. и поэтому время для сна, чтобы по-настоящему отдохнуть будет отложено.
Мы постепенно снижали активность, мы ели некоторые из предложений, которые мы упомянули, мы принимали теплый душ до или после обеда, чтобы помочь нам расслабиться, и, оказавшись в постели, немногие инструменты более полезны, чем тихое чтение Папа или мамина рука, чтобы сон пришел с улыбкой в конце дня.
Пусть отдыхают!
Фотографии | ISTOCKPHOTO
У младенцев и не только | Почему дремать так важно для детей? | Если вы подозреваете, что у вашего ребенка расстройство сна, эти вопросы вы должны задать себе | Сегодня Всемирный день мечты Фезли "Спи со мной"
