Праздники полны мороженого, еды с небольшим отсутствием контроля, редких часов и напитков, полных углеводов и во многих случаях слишком большого количества сахара.
Каникулы, так что априори, кажется, что они не очень помогают избежать или уменьшить детское ожирение, хотя следуя простым правилам и не позволяя себе нести поток рекламы продуктов питания, связанных с летом, мы могли бы реализовать некоторые привычки питания здоровее и позже, возможно, мы могли бы сохранить их до конца года.
Лето - это есть и бороться с детским ожирением, на каникулах мы успеваем переехать и лучше питаться. Чтобы кормление младенцев не контролировалось летом, мы приносим 9 ключей, чтобы предотвратить детское ожирение.
Есть два основных принципа, чтобы попытаться избежать детского ожирения, и даже, они являются единственными двумя способами его преодоления: Пища и физические упражнения.
рекламаИ эти две колонны Принципиальные в этом случае не зависят от предмета, то есть не находятся под контролем ребенка или не должны быть хотя мы знаем, что много, слишком много раз ребенок имеет последнее слово о том, что положено на стол и о том, что и сколько упражнений он выполняет. Так не должно быть, но иногда мы знаем, что это так.
Профилактика ожирения также летом
У детей будут проблемы со здоровьем в будущем из-за их избыточного веса в детстве, и даже с раннего возраста у них появляются признаки сердечных заболеваний и других заболеваний, вызванных избыточным весом.
от физические проблемы, социальные и даже экономические проблемы, Известно, что взрослый с ожирением на протяжении всей своей жизни должен будет вложить примерно на 13 000 евро в медицинские расходы больше, чем человек со средним весом.
Как отцы и матери, мы должны взять на себя ответственность за здоровое питание наших детей и быть способными обойтись без горечи в существовании друг друга.
Поскольку мы также должны нести ответственность за то, чтобы сидячий образ жизни не занимал все их время, чтобы они двигались, эта физическая активность является частью их рутины и их жизни для достижения здоровой и гораздо более счастливой совместной жизни.
Девять ключей к здоровому питанию летом
В дополнение к изменению нашей диеты мы можем рассмотреть некоторые изменения в наших обычаях, сидя за столом, простые, но эффективные изменения и изменения, в которых мы, взрослые, принимаем непосредственное участие.
Первое является фундаментальным: Мы его пример во всем, и в еде, и в физической активности. Если они видят, что мы едим здоровую пищу, если они видят, что мы двигаемся, им будет предложено сделать это, сделать это с нами, участвовать в семье, делиться
Пища требует времени и привычки, но не все едят одновременно. Может быть, некоторые из членов семьи едят медленнее, может быть, маленькие занимают немного больше времени, может быть, мы могли бы адаптировать других к ним, жевать медленнее, иногда выпуская вилку или ложку, общаясь с остальными семьи.
Семейное питание не приглашают на телевидение, Мы не едим с телевидением, оно не организует ни наши диалоги, ни наше время, ни то, что мы ставим на тарелку. Когда мы едим, мы выключаем телевизор для нашего здоровья.
Мы также не приглашаем на обед внешний стресс, проблемы, особенно проблемы взрослых, не входят в таблицу, потому что это не позволяет нам слушать, общаться и знать проблемы наших детей. Питание с нашими детьми должно поощрять здоровые привычки, и если нам нужно изменить свои привычки, нам придется делать это для их же блага и для нас, для здоровья всей семьи.
Это не то, что мы жестки до истощения, но помощь и много организации частоты питания чтобы избежать клевания в неподходящее время, чтобы избежать этого неконтролируемого потребления, которое приближает нас к ожирению, чем хотелось бы.
Мы могли бы серьезно рассмотреть что порции подаются с тем, что мы считаем, что наши дети должны есть, и мы сами приходим к столу Мы избегаем искушения и помогаем нашим детям оценить свое чувство сытости. Это скрытый способ немного контролировать потребление пищи ребенком.
Нет ничего лучше, чтобы поесть и даже больше прямо сейчас летом, что прохладная вода Как напиток в наших очках. Кувшин в центре стола важен для правильного увлажнения даже во время еды.
Мы, взрослые, мы те, кто действительно должен решить, какие продукты поступают в дом, а какие нет, те, которые являются частью нашей ежедневной диеты, те, которые мы употребляем время от времени, те, которые мы должны постепенно сокращать (например, добавление сахара), и те, которые нам, возможно, придется постоянно выносить из кухни и нашего стола ,
Не только еда, занятия с нашими детьми помогут нам общаться больше и лучше. Играйте, веселитесь вместе, занимайтесь деятельностью, которая помогает нам приобрести здоровые привычки И не только еда.
Есть только девять рекомендаций, которые мы можем запустить во время летних каникул. Девять принципов, которые позже, когда праздники пройдут, мы можем попытаться сохранить в течение остальной части года, в конце концов, мы говорим о нашем здоровье, о нашей семье, можете ли вы придумать что-то более важное?
Фотографии | ISTOCKPHOTO
У младенцев и не только | Почему меньше ресурсов, тем больше риск детского ожирения? | Вмешательство родителей в профилактику детского ожирения эффективно ... но лучше не нужно | Ожирение и малоподвижный образ жизни, два союзника против здоровья наших детей, и мы мало что делаем, чтобы этого избежать
