Мы все дышим, но мало кто знает, как дышать. Мы заботимся о том, чтобы учить детей вещам, которые могут оказаться не столь полезными на протяжении всей их жизни, как научить их правильно дышать.
Дыхание - безошибочный способ успокоить взволнованного ребенка., Что-то очень простое очень хорошо работает, чтобы успокоить детей, когда они злятся, грустят или теряют контроль. Наука это подтверждает. Недавнее исследование Марка Краснова, профессора биохимии в Стэнфордском университете, показало, что дыхание оказывает мощное влияние на деятельность мозга.
Обними своего ребенка и помоги ему глубоко дышать Когда вы чувствуете беспокойство или беспокойство, это работает лучше, чем любая другая техника, когда речь идет об успокоении. Взрослые не единственные, кто испытывает стресс, иногда мы теряем контроль или чувствуем раздражение. Это также случается с детьми, и Помочь им успокоиться, пока шторм не пройдет, является ключевым для них, чтобы научиться лучше контролировать свои эмоции и управлять ими.
Я убежден, что если бы дома и в школах больше внимания уделялось сознательному дыханию, мы все были бы немного более сбалансированными.
Ритмическая активность группы нейронов в стволе мозга начинает дышать. Эта группа, в свою очередь, состоит из подгруппы нейронов, которые играют ключевую роль в внимательности, внимании и стрессе. Дыхательный центр оказывает непосредственное влияние на работу мозга.
Медленное и контролируемое дыхание веками использовалось для укрепления душевного спокойствия.и используется клинически для подавления чрезмерного возбуждения, такого как приступы паники. Тем не менее, физиологические и нейронные основы взаимосвязи между дыханием и мозговой деятельностью неизвестны.
В упомянутом нами исследовании, проведенном на мышах, ученые обнаружили субпопуляцию нейронов, которые генерируют первичную частоту дыхания, которая регулирует баланс между спокойствием и возбуждением, что указывает на то, что дыхание является ключевым в этом процессе.
Три техники дыхания для детей
Дыхание - это фантастический механизм, чтобы успокоить ребенка, и его можно делать в любое время, будь то беспокойство, истерика или простое ежедневное упражнение.
5-2-6 техника
Когда вы видите, что ваш ребенок взорвался или вот-вот взорвется, найдите уединенное место и помогите ему дышать, чтобы успокоиться. Вы можете прибегнуть к тому, что я называю 5-2-6 техникой неспешного дыхания. Я вдохновляю на счет 5, держу 2 и проигрываю до 6.
Техника воздушного шара
Скажите ребенку, что он представляет собой воздушный шар, который медленно набухает через нос. Когда воздушный шар наполнен воздухом, ребенок должен поднять руки, чтобы достичь остановки, а затем сдуться, выдыхая воздух через рот и медленно опуская руки.
Цветочная техника
Как будто они пахнут ароматом цветка, они должны сделать глубокий вдох через нос как можно больше, а затем выдохнуть воздух через рот. Каждый раз они должны делать это медленнее, контролируя ритм дыхания.
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох - отличный способ расслабить тело и разум.
