Педиатры были предупреждены в течение некоторого времени Опасность соков в детском питании, Они не являются здоровой или сбалансированной пищей для детей или взрослых, но вместо этого они остаются наиболее востребованным напитком во многих домах.
Американская Академия Педиатрии только что опубликовал новый отчет, который дает понять, что дети до года не должны пить соки так как они "не являются частью здорового и сбалансированного питания". Кроме того, они никогда не должны заменять натуральные фрукты.
Новые рекомендации AAP в соответствии с возрастом ребенка
Американская академия педиатрии (AAP) предупреждает, чтофруктовый сок не дает никаких пищевых преимуществ по сравнению с цельными фруктами", поэтому дети в возрасте до одного года не должны потреблять его.
- Ниже шести месяцевребенок должен пить только грудное молоко (или, если это не так, адаптированные формулы) и предупреждать об опасности замены молока соком:
- От шести до 12 месяцевребенок уже может начать есть твердую пищу, и фрукты должны быть важной опорой в его рационе.
Если даже так, родители настаивают на том, чтобы давать соки своим детям, педиатры рекомендуют, чтобы их всегда предлагали в чашке (не в бутылках или бутылках), не позволяя им пить ночью и не превышая потребление 118 мл в день.
Для детей до шести лет Родители должны продолжать делать ставку на диету без сока, советует AAP, поскольку, как и в случае с сладкой газировкой, "соки могут способствовать энергетическому дисбалансу из-за высокой калорийности".
С семи лет Детям не следует употреблять более 235 мл сока в день (несколько меньше, чем стандартный стакан), и всегда помните, что фруктовые соки и фруктовые напитки не одно и то же, поэтому родители должны уделять особое внимание внимание к маркировке упакованных соков.
Сахар, главная опасность соков
И Испанская ассоциация педиатрии, и Всемирная организация здравоохранения предупреждают о чрезмерном потреблении сахара в рационе. ВОЗ помещает в 12 чайных ложек сахара в день (50 грамм), рекомендуемое количество для взрослых и детей, чтобы питаться здоровой пищей.
Но фруктовые соки, как домашние, так и промышленные, имеют высокое содержание сахара, что способствует ожирение и поощряет появление диабет 2 типа
Логически мы не можем сравнивать фруктовые соки, которые мы делаем дома, с упакованными соками. Но мы не должны предполагать, что, поскольку они домашние, они будут здоровым вариантом. если употребляется частотак как они загружены сахаром, который мы также принимаем быстро, повышая калории и уровень сахара в крови.
С другой стороны, сахар увеличивает потребление калорий, уменьшает или устраняет голод и предотвращает потребление других более здоровых и богатых питательными веществами продуктов, которые необходимы в рационе.Еще одной из серьезных проблем, вызываемых сахаром в соках, является кариес зубов, поскольку зубы постоянно подвергаются воздействию углеводов в соке, особенно если они попадают в организм через соломинку, бутылку или бутылку.
Полости также могут влиять на молочные зубы, поэтому очень важно избегать предлагать этот тип напитка в раннем детстве и ежедневно проверять гигиену полости рта у маленьких детей.
Целые фрукты лучше сока
Фрукты являются отличным источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Когда мы измельчаем фрукты, они теряют бесконечные питательные вещества, важные для нашего телаПомимо клетчатки, необходим для правильного функционирования кишечного транзита.
Если говорить о упакованных соках, то питательные вещества, которые теряются в процессе пастеризации, намного выше, помимо обеспечения большого количества калорий, которые превращают этот напиток в питание без какого-либо питательного вклада в рацион ребенка.
С доказательством того, что фруктовые соки не дают питательных преимуществ перед целыми фруктами, родители должны начать осознавать больше.Возможно, соки более привлекательны для детей, но мы не должны поддаваться утешению и поощрять их - всегда из примера - употреблять цельные фрукты в рамках своего ежедневного рациона.
- Фотографии | Istock
- Через | Lon Angeles Times
- Больше информации | Испанская ассоциация педиатрии: Потребление фруктовых соков и безалкогольных напитков детьми и подростками в Испании. Последствия неправильного употребления и злоупотребления для здоровья, здоровое питание ВОЗ
- В Младенцах и Больше | Дети по-прежнему потребляют слишком много фруктового сока, Для фруктов вашего ребенка, весь кусок лучше, Принцип всего: когда сахарная промышленность продолжала верить, что опасность была жирной, Кариес предупреждает: слишком много детей утоляют жажду с безводными напитками, Семь способов для детей есть больше фруктов и овощей, Десять фактов о кариесе и как предотвратить их у детей, Почему предоставление сладких напитков ребенку увеличивает риск ожирения
