Правильное дыхание поможет вам расслабиться и справиться с сокращениями во время родов. Во время дилатации сокращения могут быть довольно болезненными, что вызывает беспокойство у матери. Если вы достигнете сознательное и контролируемое дыхание что сопровождает каждое сокращение, вы будете чувствовать себя спокойнее и способствовать уменьшению боли. Практика дыхательной техники во время беременности заставит вас усвоить ее, и тогда это произойдет естественным путем.
Техника очень проста, и ключ в том, что вы знаете только о своем дыхании. Вы должны поставить себя в удобное и расслабленное положение. В начале схватки сделай вздох, чтобы подготовиться. Сделайте глубокий вдох через нос и медленно наполните его через рот. Если сокращение очень сильное, вы можете сделать поверхностное и ускоренное дыхание на самом высоком пике. В конце схватки снова глубокий вздох облегчения и расслабления. Чистка дыхания в начале и в конце сокращения очень важна с физиологической точки зрения, потому что она помогает оксигенировать ребенка и мать, и с психологической точки зрения, потому что они определяют продолжительность сокращения и готовят мать к следующий
