Мы уже знаем, что во время беременности следует уделять еще больше внимания кормлению, как ребенку, который растет в утробе матери, так и здоровью будущей мамы и даже для хорошего развития родов.
Пришло время есть здоровую и готовить здоровымЕсли вы к этому не привыкли, это, безусловно, будет стоить вам дешевле, если это будет ради вашего ребенка, а затем продолжение поддержания достаточного питания будет способствовать правильному росту ребенка и будет способствовать здоровью родителей.
Вы должны подумать о том, как удобнее готовить пищу, чтобы извлечь из нее максимальную пользу, так как некоторые виды приготовления пищи теряют витамины и минеральные соли, необходимые для организма. В идеале, варите овощи на пару, потому что, если они варятся, многие из витаминов и минералов теряются в воде. Всякий раз, когда вы можете есть сырые овощи, вы просто должны тщательно помыть их перед употреблением.
Мясо и рыбу следует жарить на гриле или жарить, используя немного соли и пользуясь преимуществами сырого оливкового масла. Избегайте жареной пищи, жирного мяса и слишком сложных соусов, которые затрудняют пищеварение.
Забудьте о жареных яйцах и избегайте рафинированного сахара, хотя сладости, как правило, соблазняют много, их потребление удобно ограничить.
Если дома вы не привыкли к здоровой кулинарии, «пригласите» своего партнера поменять с вами диету, вам будет легче и вы все выиграете.
