Мы не устаем говорить, что мы должны предотвращать ожирение с помощью здорового образа жизни, здорового питания и физических упражнений, но мы также должны помнить, что часы отдыха должны соблюдаться, потому что, хотя можно подумать, что спать много Это будет способствовать увеличению веса, потому что это сидячий вид деятельности, исследования показывают, что это не так.
Наш партнер Элиана сообщила нам несколько месяцев назад об исследовании, опубликованном в журнале «Архивы болезней в детстве», о том, что склонность детей и подростков дольше бодрствовать будет связана с повышением уровня ожирения. Что ж, несколько дней назад другое исследование, проведенное группой исследователей из Северо-западного университета Иллинойса (США) и опубликованное в журнале Child Development, предлагает нам больше данных о том же самом, мало сна способствует ожирению.
По результатам этого исследования, которое длилось более пяти лет и в котором приняли участие 2281 ребенок в возрасте от 3 до 12 лет, можно найти причины гормонального дисбаланса, вызванного недостаточным отдыхом. Когда мы бодрствуем, гормоны, которые способствуют аппетиту, активируются, в то время как те, которые активируются во время сна, запускают гормоны, которые подавляют аппетит. По мнению экспертов, дети в возрасте от 3 до 8 лет, спящие только один час, снижают вероятность прибавки в весе на 30–36%, а дети в возрасте от 9 до 12 лет снижают их на 34%.
Немного покоя приводит к тому, что физическое состояние не оптимально, что больше нужно отдыхать и меньше сил для физических упражнений, поскольку большее количество часов бодрствования дает возможность есть больше раз, быть клювом на то, что посещается чаще всего, благоприятствуя приему Очень калорийная пища.
Хотя в выводах исследования не говорится, что существует прямая связь между отсутствием часов сна и ожирением, если найдены факторы, способствующие этому.
Ночной отдых, помимо необходимости восстанавливаться после дневных занятий и обеспечивать оптимальное самочувствие, гарантирует множество долгосрочных преимуществ.
