Мы знаем, что йога для детей - это деятельность, которая стимулирует и приносит пользу развитию тела и умаТак что это очень полезно, а также весело, как упражнение для самых маленьких. Древняя дисциплина, которая помогает молодым и старым найти баланс и направить энергию.
Но как лучше всего заниматься йогой для детей? Вот несколько советов, которые помогут нам создать лучшую среду и сделать этот опыт полезным.
Опыт йоги с детьми показывает, что лучший возраст для ребенка, чтобы начать с упражнений с 4 лет, В этом возрасте они уже могут полностью понять, чего от них можно ожидать и чего они хотят, в то же время они способны сохранять определенную концентрацию и выполнять позы должным образом и без воздействия на свой организм.
Мотивация является очень важным фактором, давайте не будем забывать, что это игра, а не обязанность, поэтому, если мы соберем несколько друзей для занятий йогой, они прекрасно проведут время. Но также идеальна компания пап, мам или братьев и сестер.
шкаф должен быть удобныммалыши будут носить свободную, легкую, удобную одежду (футболку и брюки), и таким образом они смогут выполнять движения и позы с комфортом. На ногах хлопчатобумажные носки или босиком, если позволяет температура.
Контекст должен быть чистый, тихий, вентилируемый и тихий, с мягким освещением. Вы можете использовать коврики или коврики, чтобы не было прямого контакта с полом, и это обеспечит более комфортное и теплое впечатление, за исключением избежания нежелательных скольжений. В комнате можно установить медленную и тихую музыку, которая способствует расслаблению.
Можно заниматься йогой в любое время сутокНо лучшее время для практики - утром, чтобы хорошо начать день, или днем, даже перед сном, чтобы расслабиться и снять напряжение.
Желательно, чтобы йога сообщала о всех ее преимуществах маленьким детям. Достаточно всего нескольких минут в день.
Больше, чем в тот момент, когда выполняются упражнения йоги, мы должны больше учитывать, что не после того, как вы поели, по крайней мере, через два часа, после того, как пищеварение было сделано.
Секрет хорошей йоги в том, дыхание, Ребенок учится дышать правильно и глубоко, вдыхая и выдыхая через нос, а не через рот. Их можно научить дышать «с животом», то есть с помощью диафрагмы, чтобы заполнить легкие. Прежде чем начать с позы, лучше научиться контролировать дыхание.
Позиции должны практиковаться постепенно, Возможно, что дети начинают заниматься йогой слишком жестко, но это улучшится с практикой. И позы, и движения должны быть разными, чтобы не впасть в однообразие, и не слишком сложными для их выполнения без усилий. Помните, что эта игра должна нравиться всем.
Один из способов получить от этого больше удовольствия, если они изучат механизм и легко смогут выполнять позиции, то они сами придумывать свои собственные позиции, давая им имя, которое они хотят. Таким образом, они дают волю своему воображению.
Как игра, которая является йогой, если вы практикуете в группе, вы должны избегать сравнений (ловкость, гибкость, коррекция движений ...) между детьми и позволять им видеть, что они формируют команду, в которой все побеждают.
Если группа не очень большая или если комната, выбранная для йоги, позволяет, дети могут быть помещены в круг, чтобы создать более близкую среду. Но если это заставляет их терять концентрацию, вы можете выбрать вариант онлайн.
Теперь нам просто нужно удобно одеваться, как они, и практиковаться!
