Витамин С всегда считался важным элементом в профилактике и лечении простудных заболеваний.
Мы все слышали совет принимать апельсиновый сок, когда у нас простуда, чтобы вылечить себя, или принимать его до зимы, чтобы предотвратить. Даже в пакетиках от гриппа и простуды содержится витамин С и вкус апельсина.
Однако какое-то время из уст в уста идет «шутка», в которой говорится, что при употреблении сока по 1 кг апельсинов каждый день простуды заживают за неделю.
Обзор 24 исследований на эту тему доказывает шутку, заключая, что Витамин С, действительно, не предотвращает и не лечит простуду или грипп. Цель этого обзора состояла в том, чтобы определить, уменьшал ли витамин С, вводимый перорально, в дозах 200 мг или более в день, частоту, продолжительность или тяжесть простуды.
Для этого было проанализировано 24 исследования, выводы которых были схожими: мало или нет пользы от приема витамина С по сравнению с приемом плацебо.
Да, хорошие результаты были задокументированы в исследовании с 642 марафонцами, лыжниками и солдатами, однако считается, что выгода будет получена от выполняемых ими физических упражнений, а не от витамина С.
Таким образом, сделанный вывод заключается в том, что ни апельсиновый сок, ни киви, ни таблетки с витамином С. Простуда - это болезнь, которая по мере поступления Витамин С не помогает предотвратить или вылечить его.
Однажды единственное, что можно сделать, - это лечить симптомы. Для слизи лучше пить много воды, а от кашля мы можем дать им мед, который на самом деле работает лучше, чем любой другой препарат.
